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Devolver la calma y la relajación a una vida estresante

miércoles 05 mayo 2021

En épocas complicadas, a veces puede ser difícil encontrar la calma, con lo saludable que es. Por el contrario, la intranquilidad (mental) hace que sea más difícil concentrarse en tareas importantes, mantener los contactos sociales y conciliar el sueño. En este artículo encontrará prácticos consejos de estilo de vida y suplementación.

Consejos de estilo de vida para una mayor relajación

Con ayuda de un diario de estrés se puede llevar un registro de los síntomas. Establecer cuándo se siente estrés a lo largo del día puede generar consciencia, haciendo más fácil introducir cambios en el estilo de vida. Además, también puede ayudar llevar un diario positivo. Y es que resaltar algunos rayos de esperanza todos los días puede crear un sentimiento de felicidad y calma. A continuación encontrará tres consejos de estilo de vida para reducir las sensaciones de estrés y fatiga.

  • Haga las cosas de una en una. Un estudio ha demostrado que los estudiantes que realizan varias cosas a la vez aprenden peor y tienen una curva de concentración más baja. Las personas que suelen realizar varias tareas a la vez, además, distinguen peor entre la información relevante y la no relevante, por lo que les cuesta más ejecutar las tareas que cuando se centran en ellas de una en una. Además, la multitarea aumenta la cantidad de estrés que se experimenta [1].
  • La meditación y el mindfulness pueden ayudar a reducir el cansancio y el estrés. Un estudio en el que los sujetos tenían que realizar tareas difíciles demostró que las personas que habían hecho una formación en meditación y mindfulness estaban menos cansadas y mostraban menos mal humor después de terminar la tarea difícil. Además, tenían menos estrés después de seguir la formación en meditación [1].
  • Hacer ejercicio con regularidad puede reducir la cantidad de estrés y generar calma. Un estudio ha demostrado que caminar durante media hora con regularidad, seguido de media hora de relajación física, da como resultado una reducción del estrés y una presión sanguínea más baja. No obstante, las necesidades individuales pueden variar. Y es que el estudio demostró también que a las personas que estaban bajo una cantidad enorme de estrés la caminata les cansaba mucho. Estas personas obtienen beneficios con solo una hora de relajación física [2].

Consejos de suplementación

Un patrón alimenticio sano y variado es la base de un estilo de vida saludable. Sin embargo, en algunos casos no se pueden satisfacer ciertas necesidades, y la suplementación puede ser la solución.

Bonusan Dormir¹ Descanso² Complejo

Bonusan Dormir Descanso Complejo contribuye a la resistencia al estrés y es relajante, ya que lleva bufera. La bufera es una planta importante en la medicina tradicional ayurvédica. El complejo contiene, además, valeriana, que ayuda a dormir bien.

Adicionalmente, el complejo lleva melatonina y también sustancias precursoras y los cofactores necesarios de la serotonina y la melatonina. Los cofactores para la producción de melatonina son, entre otros, las vitaminas B3, B6 y B12, que contribuyen a la función psicológica normal. Por último, Bonusan Dormir Descanso Complejo contiene también magnesio, que contribuye al metabolismo energético normal, GABA y extracto de flor de la pasión (Passiflora incarnata). Por tanto, Bonusan Dormir Descanso Complejo es un suplemento especialmente completo que aúna beneficios de plantas y nutrientes.

Magnesan Forte Plus

Magnesan Forte Plus es uno de los productos más vendidos del surtido Bonusan desde hace veinte años. Magnesan Forte Plus es una combinación perfectamente equilibrada de magnesio con vitamina B6 activa, L-glicina y taurina. El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye a la función psicológica normal. La forma de magnesio utilizada en Magnesan Forte Plus tiene una buena absorción, y se ha demostrado científicamente que contribuye al metabolismo energético normal.

Vitamina B Complejo Activo

Vitamina B Complejo Activo está compuesto por todo el grupo de vitaminas B en su forma activa, sustancias relacionadas con las vitaminas B que refuerzan la efectividad de las mismas y vitamina C. La vitamina B6 contribuye a la función psicológica normal. También lleva, entre otras, vitaminas B1 y B3. El equipo de I+D de Bonusan suele decir que Vitamina B Complejo Activo es «más que completo», debido a su composición exhaustiva y equilibrada.

Ciencia en la práctica

Los consejos de estilo de vida pueden ayudar a encontrar el equilibrio adecuado entre tensión y relajación. Empiece haciendo una lista de los momentos de tensión que ha habido a lo largo del día. Haga una distinción entre los momentos de estrés breves que acompañen a picos sanos de alerta corporal y el estrés crónico nocivo. Introduzca momentos de calma durante el día y salga con regularidad a dar un paseo por un entorno natural. Además, la suplementación se puede utilizar para recuperar el equilibrio interior. Dormir Descanso Complejo de Bonusan es relajante, gracias a que contiene bufera (ashwagandha). Consulte a un terapeuta ortomolecular sobre el uso de suplementos especializados para obtener el mejor resultado.

¹La valeriana ayuda conciliar el sueño más rápido.

²La bufera contribuye a la resistencia al estrés.

Fuentes

[1]  David M., Levy, et al. The Effects of Mindfulness Meditation Training on Multitasking in a High-Stress Information Environment. CHCCS/SCDHM, 2012, p. 8, http://worcester.ma/wp-content/uploads/2017/10/meditation-study.pdf.

[2]  Matzer, Franziska, et al. “Combining Walking and Relaxation for Stress Reduction—A Randomized Cross-over Trial in Healthy Adults.” Stress and Health, vol. 34, no. 2, 2018, pp. 266–77, doi:https://doi.org/10.1002/smi.2781.

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