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Mindfulness e hipnoterapia en casos de estrés

jueves 15 octubre 2020

Muchas personas experimentan a lo largo de su vida períodos con más estrés de lo habitual. Todos tenemos de vez en cuando demasiadas cosas en la cabeza. Es probable que en su consulta tenga que tratar regularmente con pacientes que, debido a ello, han sufrido todo tipo de dolencias, tanto físicas como psicológicas.

Desde hace años se han realizado investigaciones sobre intervenciones que pueden ayudar a que la gente afronte mejor el estrés y, por tanto, padezca menos dolores crónicos. Tanto el mindfulness como la hipnoterapia han llamado la atención.

Mindfulness e hipnosis

El mindfulness es una técnica de meditación antigua en la que la atención consciente se centra en el momento presente y en lo que se experimenta en él. Esto puede ayudar a lidiar mejor con el estrés. Por ello, el mindfulness también sirve de ayuda en el tratamiento de afecciones crónicas. En cualquier caso, esto es lo que parecen indicar distintos estudios científicos. El mindfulness ayuda a la gente con afecciones crónicas a sentirse mejor y a lidiar con un amplio abanico de problemas tanto clínicos como no clínicos [1, 2].

La hipnosis también incluye trabajar con el enfoque de la atención, pero incluye la imaginación mental, la relajación y la sugestión para reducir los síntomas.

¿Qué sucede cuando se combinan estas dos técnicas? Los investigadores se han hecho recientemente esta pregunta.

El estudio

Investigadores de la Universidad estadounidense de Baylor en Waco, Texas [3] dividieron a 42 adultos jóvenes con elevados niveles de estrés en 2 grupos en un estudio aleatorio. Un grupo recibió una sesión de hipnoterapia durante 8 semanas. El otro fue ubicado en una lista de espera y no recibió, por tanto, ninguna intervención. La hipnoterapia consciente consistía en una sesión semanal individual de una hora complementada con grabaciones de sonido de autohipnosis que se utilizaban para la práctica diaria del mindfulness. El contenido tanto de las sesiones como de las grabaciones de sonido variaba cada semana. Los temas estaban, entre otros, orientados a entrenar la conciencia del momento presente y la conciencia no crítica de las sensaciones, pensamientos y sentimientos del cuerpo. La compasión por uno mismo y por los demás también fueron temas en las sesiones.

El resultado

Los resultados del estudio muestran que la combinación de la atención plena y la hipnoterapia da lugar a un descenso significativo de la angustia experimentada por los participantes. El grado de mindfulness, es decir, de la atención consciente en el momento presente, aumentó significativamente. La intervención resultó ser muy factible y sostenible en el tiempo para los participantes. Al menos el 84 % de los participantes completaron la terapia.

Conocimiento a través de la práctica

La reducción del estrés es uno de los pilares del tratamiento ortomolecular de las enfermedades crónicas. El modelo BERN puede emplearse para este propósito, en el que el comportamiento, el ejercicio, la relajación y la alimentación desempeñan un papel en la disminución de la angustia experimentada por su paciente.

No obstante, en base a los actuales conocimientos científicos, el entrenamiento y la práctica diaria del mindfulness también puede ser una intervención muy valiosa para su paciente. Puede darle herramientas para afrontar mejor los acontecimientos estresantes de su vida y para aprender a vivir mejor con sus problemas.

Fuentes

[1]        Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., y Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35–43. doi:10.1016/S0022-3999(03)00573-7

[2]        Asfandyar Khan Niazi, Shaharyar Khan Niazi. Mindfulness-bases stress reduction: a non-pharmacological approach for chronic illnesses. N Am J Med Sci 2011 Enero; 3(1): 20-23.

3]         Nicholas Olendzki, Gary R. Elkins, Elizabeth Slonena, Julia Hung y Joshua R. Rhodes (2020) Mindful Hypnotherapy to Reduce Stress and Increase Mindfulness: A Randomized Controlled Pilot Study, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 68:2, 151-166, DOI: 10.1080/00207144.2020.1722028

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