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Magnesio: ¿por qué y en qué forma?

Uno de los minerales más importantes es el magnesio. Por eso, para nosotros los suplementos con magnesio están en la base. ¿Pero qué hace por nosotros el magnesio? ¿Y cuál es la mejor forma que puedes utilizar? 

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El magnesio contribuye a la función psicológica normal  y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. 

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Siente la fuerza del magnesio en forma de polvo. Fácil de dosificar y mezclar con tu smoothie. 

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El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos  y del sistema  nervioso.

Magnesio en los alimentos

El magnesio es uno de los tres minerales más presentes en nuestro cuerpo y cumple numerosas funciones dentro de él. En este artículo podrás saber qué alimentos son ricos en magnesio. 

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL MAGNESIO

Existen ciertas sustancias que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar bien a las que llamamos minerales. Uno de los minerales más importantes es el magnesio, implicado en cientos de procesos dentro del organismo. 

El magnesio está en los plátanos verdes, los albaricoques, las ciruelas, los frutos secos y las semillas, pero también en pescados como el salmón, la caballa y el fletán. Las legumbres y los cereales integrales no refinados como la avena también contienen magnesio. También el trigo sarraceno y la quinoa tienen magnesio, e incluso el agua del grifo contiene pequeñas cantidades. 

El magnesio contribuye a la función psicológica normal . Con el bisglicinato de magnesio se aprovecha esta propiedad del magnesio . También contribuye al metabolismo energético normal . Para las personas que hacen mucho deporte recomendamos citrato de magnesio. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos  y del sistema nervioso.  También contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales  y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. 

  • Citrato de magnesio 
  • Bisglicinato de magnesio 
  • Cloruro de magnesio
  • Óxido de magnesio 
  • Sulfato de magnesio 

El citrato y el bisglicinato son las formas de magnesio que se absorben bien. Una forma de magnesio que aún se suele encontrar es el óxido de magnesio. Este compuesto inorgánico se asimila mal. El óxido de magnesio puede tener incluso efecto laxante, lo que puede ser hasta perjudicial para el equilibrio de minerales en el organismo (Bohn, 2003 & Kappeler, 2016). Por estos motivos, desaconsejamos su uso. 

  • El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.  
  • El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
  • El magnesio contribuye al metabolismo energético normal.  
  • El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • El magnesio contribuye a la función psicológica normal.    
  • El magnesio contribuye al proceso de división celular.
  • El magnesio contribuye a la síntesis proteica normal.   
  • El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico.  
  • El magnesio contribuye al mantenimiento de los dientes en condiciones normales.  
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