Piel & Cabello

A nuestra piel le encanta revelar nuestros secretos a todo el mundo: si nos ponemos rojos de vergüenza, si hemos dormido mal o incluso si sencillamente no nos sentimos bien en nuestro pellejo. 

Por supuesto, podemos disimular nuestro aspecto, ¿pero cómo podemos cuidarnos para tener una piel radiante? Encontrará nuestros consejos en esta página.

Una mala piel revela nuestros secretos

Somos lo que comemos, y lo mismo puede decirse de su piel. Pero, ¿qué nutrientes la hacen resplandecer completa y verdaderamente?

Chute de vitaminas para la piel
Las vitaminas más importantes para la piel son A, B2, B3, B8 y C: ¡la vitamina A no tiene quien la iguale como rejuvenecedor cutáneo! Está en las zanahorias y en el melocotón: riquísimos entre horas y sin sentimiento de culpabilidad. No es casualidad que la llamen "piel de melocotón"... También se encuentra en abundancia en el hígado y en el pescado azul. Éste, además, aporta ácidos grasos insaturados que ayudan con los primeros signos de envejecimiento cutáneo..

Un poquito de carne
Las vitaminas del grupo B están principalmente en la carne. Sobre todo es importante la B3, porque proporciona la energía que su piel necesita. Para que la piel tenga un aspecto normal, mejor pasar de la carne procesada y del cerdo. Opte por ternera magra, pollo, pavo o caza. Si es vegetariano/a (pero quiere seguir sintiéndose bien en su piel), hay que plantearse tomar siempre un suplemento de vitamina B.

Alegre su piel con fruta
La C es la vitamina mágica por excelencia para su piel. Contribuye a una formación normal de colágeno, sosteniendo la firmeza de la piel. Pero, ¿sabía que la fruta se suele recolectar inmadura? Cuanto menos pueda disfrutar una naranja de la luz del sol, menos vitamina C fabricará. Así que no está de más tomar un suplemento de vitamina C.

Bien de minerales
El cinc y el yodo se necesitan para que la estructura y el funcionamiento de las células cutáneas sean normales. Así, contribuyen a la conservación de la salud de la piel. Por su parte, el cobre proporciona una pigmentación cutánea normal. Las fuentes de cinc más abundantes son las ostras, la ternera, las espinacas y los frutos secos: ¡no es precisamente una dieta de castigo! En las ostras también hay cobre, así como en la col rizada y las setas. Las algas marinas son ricas en yodo. También un suplemento mineral puede aportar lo necesario a su piel.

¿Hidratarse? ¡Con agua, claro!
Agua limpia del grifo: no le hace falta beber más. Puede ser interesante sustituirla con infusiones (de hierbas) y quizás una copa de vino tinto (ecológico) en su debido momento. El agua ayuda a hidratar la piel, pero es sobre todo un medio de transporte que hace que todas las sustancias importantes lleguen a ella. Beba al menos dos litros de agua al día.

Ejercicio y disfrute
Su piel va bien con un buen metabolismo. La mejor manera de estimular su metabolismo es hacer deporte con regularidad. Además, es una buena manera de librarse del estrés. El estrés, la ansiedad y dormir mal son, obviamente, funestos para la piel. Así que atrévase a disfrutar, olvídese de todo. Dese un maravilloso baño de hierbas o métase en una sauna. ¡Cuando uno se siente bien tiene mejor aspecto!

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