Alternate Text

Aanrader: Laat je hersenen niet zitten

dinsdag 22 maart 2016

Dagelijks minimaal dertig minuten matig intensief bewegen: als we dat met zijn allen zouden doen, was er niet zoveel aan de hand. Wereldwijd haalt maar liefst 31 procent van de mensen deze norm niet. In Nederland stappen veel mensen liever in de auto dan op de fiets, laten de boodschappen thuisbezorgen en brengen de vrije tijd vooral zittend door.

Daarbij signaleert Scherder ook veel bewegingsarmoede in ziekenhuizen, gevangenissen en verpleegtehuizen. En dat is extra wrang, want bewegingsarmoede heeft op termijn ernstige nadelige gevolgen voor de lichamelijke én geestelijke gezondheid. Naast hart- en vaatziekten, verhoogt bewegingsarmoede namelijk ook het risico op bijvoorbeeld depressie en dementie. Geen wonder dat de situatie door velen in onze zorginstellingen als uitzichtloos wordt ervaren.

Maar Scherder doet veel meer dan problemen aanwijzen en verklaringen geven. Hij draagt tal van oplossingen aan, bijvoorbeeld hoe het beter kan in de zorg, maar ook hoe we onze hersenen jong, sterk en slim kunnen houden. Kunnen we alvast een tipje van de sluier oplichten? Graag zelfs: verander saaie vergaderingen in walking meetings en ga even stevig huppen om je lunchdip te boven te komen. Het hoeft allemaal niet veel te zijn, als je maar regelmatig zorgt voor wat opwinding om die automatische piloot uit te zetten.

Het uitgebreide betoog is stevig doortimmerd met wetenschappelijk onderzoek. Toch blijft Scherder overal even toegankelijk en prettig leesbaar. Dat is knap als je ziet waar hij ons heen voert: van het overlevingsinstinct in het oude reptielenbrein, langs het emotionele limbische systeem naar de uitvoerende functies in de prefrontale cortex. En van die reis keren we wijzer terug: bewegingsarmoede blijkt de interactie tussen deze systemen te verstoren, waardoor onze hersenen fysiek zwakker worden. Tijd om actie te ondernemen!

Laat je hersenen niet zitten is een schoolvoorbeeld van de kracht van Intermittent Living: meer afwisseling voor een gezonder leven. In dit geval is dat afwisselend bewegen voor een gezonder brein. Het boek is uitgegeven bij Athenaeum en onder andere verkrijgbaar bij bol.com voor € 17,99.

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S