Anderhalf uur slaapcyclus

Bonusan zocht het uit: De anderhalf uur slaapcyclus

maandag 08 maart 2021

Vaak wordt gezegd dat een goede nachtrust bestaat uit 8 uur slaap, maar is dat ook zo?  Tijdens het slapen worden verschillende fasen doorlopen, samen vormen deze fasen de slaapcyclus. Een volledige slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten en in een normale nacht wordt de cyclus gemiddeld 4 tot 6 keer doorlopen.

Collega’s van Bonusan hebben afgelopen week de anderhalf uur slaapcyclus voor u getest. Tijdens dit experiment gingen zij een week lang 6, 7,5 of 9 uur per nacht slapen en onderzochten of ze fitter wakker werden. Benieuwd naar het resultaat? Hieronder leest u de uitslag!

Uitslag experiment

Aan het experiment hebben verschillende collega’s mee gedaan.

Wat was de eerste gedachte toen de medewerkers hoorden van de slaapcyclus?

Zowel Jorne en Christien waren al bekend met de slaapcyclus, maar hebben dit nog niet getest. Voor Petra en Myrea was de anderhalf uur slaapcyclus nieuw en waren erg nieuwsgierig naar het experiment. Voor Petra klonk dit als een handige en simpele manier om uitgerust wakker te worden.

Hoe was het slaapritme voor de slaapcyclus?

Het slaapritme van onze collega’s voor het testen van de slaapcyclus was erg onregelmatig. Zo is Petra meerdere keren per nacht wakker en wordt in de ochtend wakker gemaakt door haar 3 jarige wekker. Myrea en Jorne hebben een onregelmatige slaapcyclus die kan verschillen van 8 uur slaap (doordeweeks) tot 10 uur slaap (in het weekend). Alleen Christien geeft aan dat zij een redelijk tot goede slaapcyclus heeft.

Hoelang heb je de slaapcyclus getest?

Alle collega’s hebben de slaapcyclus 7 dagen getest.

Op een schaal van 1 tot 10, hoe goed is de 1,5 uur slaapcyclus bevallen? En waarom?

Petra geeft het testen van de slaapcyclus een 6. Petra heeft tijdens deze week de 9 uur slaap getest en dit was dan ook te lang. Zij gaat volgende week de 7,5 uur slaap testen, omdat ze erachter is gekomen dat zij 9 uur slaap in een nacht niet nodig heeft. Christien geeft de slaapcyclus een 7. Zij was nog aan het stoeien met de tijden en gaat dit dan ook nog langer testen. Jorne en Myrea geven de slaapcyclus beiden een 8. Zij merken dat zij fitter wakker worden dan een aantal weken geleden. 

Werd je meer uitgerust wakker door het aanhouden van de slaapcyclus?

Christien, Jorne en Myrea zijn allemaal meer uitgerust wakker geworden en merken een positief verschil door de slaapcyclus. Jorne geeft zelfs aan dat de slaapcyclus heeft geholpen om met een kick-start aan de dag te beginnen. Alle collega’s geven aan dat zij de slaapcyclus langer willen gaan testen.  

Zou je de slaapcyclus aanraden?

Alle collega’s van Bonusan zijn het er unaniem over eens: de slaapcyclus is een aanrader! Het is leuk om er bewust van te zijn en eens te experimenteren, wellicht dat het bij u ook een verschil kan maken! Wij dagen u uit om net als onze collega’s ook mee te doen met dit experiment, laat u ons weten op social media hoe het u is bevallen?

Bronnen:

  1. https://www.naturafoundation.nl/kenniscentrum/artikelen/20826/uitgerust-wakker-worden-zo-werkt-de-slaapcyclus

 

Internetbureau W3S

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren. Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Accepteer Alleen Functionele Cookies