Alternate Text

De kracht van herhaling met variatie

woensdag 11 mei 2016

Ervaart u cognitieve dissonantie als u toonladders oefent? Speelt die tennisarm regelmatig op tijdens de les? Wetenschappers van de prestigieuze Johns Hopkins-universiteit (VS) hebben er een verklaring voor: een al te repetitief bewegingspatroon is niet bevorderlijk voor de motorische ontwikkeling.

Opzet van de oefensessies

Aan het onderzoek deden 86 gezonde vrijwilligers mee. De deelnemers werd gevraagd om een cursor over het scherm naar een doel te bewegen. Dit deden zij door met een bepaalde intensiteit in een apparaatje te knijpen. De deelnemers werden ingedeeld in drie groepen, met elk een eigen oefenregime.

Honderd procent prestatiewinst

De eerste groep herhaalde dezelfde oefening drie keer. Groep twee herhaalde de oefening ook drie keer, maar bij de tweede herhaling werd een kleine variatie ingebouwd: de druk die nodig was om de cursor te bewegen, werd iets opgevoerd. De derde groep herhaalde dezelfde oefening twee keer, zonder variatie.

 

De groep die herhaalde met variatie presteerde 100 procent beter dan de groep die steeds dezelfde oefening deed. De derde groep, die de oefening twee keer deed zonder te variëren, presteerde 25 procent slechter dan de eerste groep.

Beter en sneller leren

Herhaling werkt dus wel, maar is minder efficiënt dan herhaling met variatie. "We hebben ontdekt dat als je kleine variaties aanbrengt, je een taak veel beter en sneller onder de knie krijgt. Dat werkt veel beter dan de taak steeds weer op dezelfde manier herhalen", zeggen de onderzoekers.

 

Afwisselend een lichter tennisracket gebruiken, zegt de wetenschap. Toonladders heeft men dus sneller in de vingers door vaker te variëren in tempo en intonatie.

Revalidatie en schrijfmotoriek

Snellere ontwikkeling van de motoriek zou de revalidatie kunnen bespoedigen bij patiënten die een hersenbloeding hebben gehad of met neurologische aandoeningen hebben te kampen. Maar dit kunt u natuurlijk zo breed zien als u wilt: schrijven leert men wellicht sneller door te oefenen met verschillende potloden en pennen.

Intermittent living

Het wordt steeds duidelijker dat een behoefte aan afwisseling ‘in ons DNA zit’. Daarop is ook ons concept Intermittent Living gebaseerd. Naast vasten en een dieet met meer dan 120 gezonde voedingsmiddelen, bundelt Intermittent Living alle bewezen interventies die ons lichaam weer teruggeven wat ons mens maakt: gezondheid, bewegingslust, kracht, intelligentie, motivatie, flexibiliteit, creativiteit en weerbaarheid. U leert er meer over bij ons jubileumcongres!

Bron

Nicholas F. Wymbs, Amy J. Bastian, Pablo A. Celnik, Motor Skills Are Strengthened through Reconsolidation, Current Biology, Vol. 26, Issue 3, p338–343

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S