Alternate Text

Doorbreek de routine

woensdag 21 september 2016
Ons overlevingsinstinct wordt nog maar zelden écht geprikkeld. Dat is uiteindelijk funest voor lichaam en geest. De oplossing? Intermittent Living.

 

Wat is dat dan, Intermittent Living? Denk aan intermittent fasting, het eetpatroon waarbij u vijf dagen normaal, en twee dagen ongeveer 300 calorieën eet. Intermittent Living trekt dit afwisselende patroon door in elk aspect van het leven. Zo zet u lichaam en geest regelmatig in de overlevingsstand. Maar waarom zou u zichzelf daartoe dwingen?

 

“De mens heeft over de gehele breedte meer afwisseling nodig, voor een gezonder, langer en intelligenter leven” – Leo Pruimboom

 

Steeds meer onderzoek laat zien dat intermittent fasting het risico op hartkwalen vermindert, de levensduur verlengt en bijdraagt aan stressbestendige hersenen. Geen ander voedingspatroon – zoals drie keer per dag eten – heeft hetzelfde effect. Variatie is dus het toverwoord. En dat geldt ook voor wát we eten.

 

Lees ook: 7 gezondheidsvoordelen van intermittent fasting

 

Variatie van spijs

Als jagers-verzamelaars aten we jaarlijks ongeveer honderd verschillende plantensoorten. Dit zorgde voor een goede en brede aanvoer van nutriënten en beperkte de inname van toxinen uit bijvoorbeeld één plantensoort. Van al deze planten eten we er tegenwoordig nog maar twaalf. Ons nutriëntenaanbod is nog nooit zo eenzijdig geweest.

 

Naast vitaminen, mineralen, vetten en vezels, missen we vooral fytonutriënten. Fytonutriënten zijn plantenstoffen die we al miljoenen jaren eten en die absoluut nodig zijn voor een goede gezondheid. Te denken valt bijvoorbeeld aan carotenoïden, flavonoïden en anthocyanen. Maar ook hormetische kruiden en planten die ons immuunsysteem prikkelen horen daarbij, zoals geelwortel, resveratrol uit druiven en glucorafanine uit broccoli.

 

Lees ook: het belang van een brede voeding

 

If you don’t use it…

Om te overleven hoeven we niet meer intensief te bewegen. Onze spieren hebben daarom plaatsgemaakt voor lovehandles en dikke dijen. If you don’t use it, you lose it. En het is schokkend wat dit met onze gezondheid doet.

 

Wie het meest zit heeft 112% meer kans op diabetes, 147% meer kans op hart- en vaatziekten en 49% meer kans op algehele mortaliteit (McCarthy, 2012). Dit wordt ook wel sitting disease genoemd. Om af te rekenen met sitting disease is het nodig om onze omgeving aan onze evolutionaire behoeften aan te passen.

 

Het alledaagse bestaan was de enige lichaamsbeweging die onze verre voorouders nodig hadden om in een prima conditie te verkeren” – O’Keefe

 

Dat betekent dus niet dat we op olympisch niveau de borstcrawl hoeven te beheersen. Dat deden onze verre voorouders ook niet. We kunnen gewoon volstaan met afwisselend zitten, staan en bewegen. Twee keer per week een uur sporten, bewegingsoefeningen achter het bureau, af en toe staand werken, wandelend vergaderen: het zijn de beste strategieën om de nodige variatie aan te brengen in ons zitpatroon.

 

Lees ook: de kracht van herhaling met variatie

 

Intermittent Living

Al die aanpassingen die ons leven weer afwisselend en uitdagend maken, zijn gebundeld in Intermittent Living. Met intermittent sporting, intermittent fasting en een breed voedingspatroon met meer dan 120 gezonde voedingsmiddelen, geven we lichaam en geest weer terug wat ons mens maakt: gezondheid, bewegingslust, kracht, intelligentie, motivatie, flexibiliteit, creativiteit en weerbaarheid. Als we het willen, kunnen we binnen een week weer gezond, slim en gemotiveerd zijn. Daag uzelf en uw omgeving uit met Intermittent Living! 

 

Ons jubileumcongres op 5 november 2016 staat volledig in het teken van Intermittent Living. Wegens het enorme animo is het helaas niet meer mogelijk om u hiervoor in te schrijven. Wel kunt u zich nog inschrijven voor het kPNI-congres in Antwerpen op 26 november 2016. Sprekers zijn Frits Muskiet, Leo Pruimboom, Remko Kuipers en Thomas D’havé. Bovendien organiseren we ook volgend jaar een congres. Zodra daar meer over bekend is, stellen we u natuurlijk zo snel mogelijk op de hoogte!

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S