PQQ voor meer energie

Gebruik PQQ voor meer energie

vrijdag 15 oktober 2021

Kent u het al? PQQ, een vitamine-achtige stof die we via voeding en suppletie binnen kunnen krijgen. PQQ wordt onder andere ingezet bij vermoeidheidsklachten omdat het de energiestofwisseling in de cel bevordert. Wilt u weten wat PQQ precies is en wat het voor u kan betekenen? Lees dan snel verder. 

Wat is PQQ? 

Pyrroloquinoline quinone, afgekort PQQ, is een vitamine-achtige stof die verwant is aan de B-vitamines. Bepaalde bacteriën produceren PQQ en dat heeft veel voordelen voor ons omdat PQQ een belangrijke rol speelt in het lichaam. PQQ speelt met name een belangrijke rol in de energiehuishouding. Mensen kunnen zelf geen PQQ aanmaken maar nemen PQQ op uit de voeding.  

Waar zit PQQ in? 

Omdat verschillende bacteriën PQQ kunnen aanmaken zijn gefermenteerde producten vaak rijk aan PQQ. Zo is natto, een Japans gerecht dat gemaakt is van gefermenteerde sojabonen, zeer rijk aan PQQ. Ook moedermelk bevat zeer veel PQQ [1]. Andere bronnen van PQQ zijn kiwi, papaya, groene peper, peterselie, tofu en groene thee. Bovendien is sinds 2019 PQQ als supplement verkrijgbaar, als aanvulling op de voeding gewenst is. 

Wat doet PQQ? 

PQQ heeft verschillende functies binnen het menselijk lichaam. Het is een soort vitamine die werkt als antioxidant. PQQ is een extreem efficiënte antioxidant. Het is wel 5.000 keer effectiever dan vitamine C. Naast de rol van PQQ als antioxidant is het ook een cofactor voor ongeveer 20 verschillende enzymen bij dieren en planten. Bij mensen speelt het met name een rol in enzymen die betrokken zijn bij de energiehuishouding. Daarnaast zorgt PQQ er ook voor dat er meer mitochondriën worden aangemaakt, dit zijn de energiefabrieken in de cel [1]. 

Wanneer zet u PQQ in? 

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de toepassingen van PQQ. Het wordt vaak ingezet als mensen een verminderde mitochondriale functie hebben of veel oxidatieve stress ervaren [2]. De mitochondriale functie kan verminderen als gevolg van een (virus)infectie, bewegingsarmoede, veroudering of een tekort aan de juiste voedingsstoffen. De symptomen van een verminderde mitochondriale functie zijn in eerste instantie vermoeidheidsklachten, spierpijn, buikpijn en kortademigheid. [3] 

Heeft u last van vermoeidheidsklachten? Lees hier wat u ertegen kunt doen! 

Is PQQ een vitamine? 

PQQ is momenteel niet geclassificeerd als vitamine. Een vitamine is een stof die in de voeding moet voorkomen; bij een gebrek aan vitamines kan het lichaam niet optimaal functioneren en ontstaan deficiëntieziekten. PQQ is momenteel niet als vitamine geclassificeerd omdat de enzymen die PQQ gebruiken allemaal de mogelijkheid hebben om PQQ in te wisselen voor een andere cofactor. Dit suggereert dat PQQ niet essentieel is voor het functioneren van de enzymen en dat PQQ dus niet een essentieel nutriënt is. Echter, dieronderzoek toont aan dat als de dieren geen PQQ in hun voeding krijgen dat er 30% tot 40% minder mitochondriën in de cellen aanwezig zijn, in vergelijking met muizen die wel PQQ in hun voeding gesuppleerd krijgen [1]. Daarnaast waren de muizen minder fit, hadden ze een verslechterde immuunfunctie en hadden ze een voorovergebogen postuur. PQQ lijkt dus wel degelijk een zeer belangrijk nutriënt om de energiehuishouding gezond te houden. PQQ is dus mogelijk onterecht niet geclassificeerd als vitamine. 

Bestaat een PQQ-tekort? 

Bij mensen is een PQQ-tekort nog nooit als zodanig vastgesteld. Dit komt mede omdat PQQ zeer moeilijk te meten is in het lichaam. Echter, een tekort aan mitochondriën kan wel vastgesteld worden met behulp van gespecialiseerde laboratoriumtechnieken. Een tekort aan mitochondriën en/of een verminderde mitochondriale functie komt voor bij onder andere hartaandoeningen, diabetes, chronische vermoeidheid en fibromyalgie. PQQ-suppletie kan worden ingezet om de mitochondriale functie en de hoeveelheid mitochondriën per cel verbeteren. 

Kennis in de praktijk 

PQQ is een vitamine-achtige stof die we via voeding en suppletie binnen kunnen krijgen. PQQ speelt een belangrijke rol bij de energiehuishouding en PQQ is een zeer sterke antioxidant. Dieronderzoek laat zien dat een PQQ-tekort grote effecten kan hebben op de energiehuishouding en algemene fitheid. PQQ wordt steeds vaker ingezet bij aandoeningen waarbij de mitochondriale functie verminderd is. Extra PQQ kan uitkomst bieden als u de energiehuishouding in het lichaam wilt ondersteunen. 

Kunt u wel wat extra energie gebruiken? Bekijk dan snel onze PQQ-rijke menusuggesties! 

Bronnen

  1. Stites TE, Mitchell AE, Rucker RB. Physiological importance of quinoenzymes and the O-quinone family of cofactors. The Journal of nutrition. 2000;130(4):719–27. 
  2. Natura Foundation. Monografie PQQ [Internet]. Natura Foundation; Beschikbaar op: https://www.naturafoundation.nl/kenniscentrum/monografie/198/pqq
  3. Pieczenik SR, Neustadt J. Mitochondrial dysfunction and molecular pathways of disease.Experimental and Molecular Pathology. 1 augustus 2007;83(1):84–92.  
Internetbureau W3S

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren. Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Accepteer Alleen Functionele Cookies