Alternate Text

Helpt anti-inflammatoire voeding bij depressie?

vrijdag 01 maart 2019

Patat, hamburgers, koekjes, bewerkt vlees. Dat ze niet gezond zijn weten we allemaal. Maar ze hebben ook invloed op de mate van inflammatie in ons lichaam en geven een beduidend hoger risico op het ontwikkelen van een depressie. Onderzoekers van de Manchester Metropolitan Universiteit doken verder in de materie en schreven er een review over.

 

Twintig procent van de Nederlanders krijgt volgens het Trimbos instituut ooit te maken met een depressie (Trimbos). Dit kan door verschillende factoren worden beïnvloed, denk aan een traumatische ervaring, genetische aanleg of hormonale ontregeling. Maar inflammatie speelt volgens verschillende onderzoeken mogelijk ook een rol in de pathofysiologie van onder andere een depressie. De wetenschappers van de huidige studie lieten een meta-analyse los op de beschikbare data en richtten zich op de associatie tussen voeding en depressieve gevoelens.

 

Verhoogd risico op korte en lange termijn

In totaal hebben de onderzoekers elf studies verzameld, samen goed voor 101.950 deelnemers van verschillende komaf en tussen de 16 en 72 jaar oud. De aanwezigheid en mate van depressie was in alle studies getest middels een vragenlijst. Van elke deelnemer werd nagegaan hoe inflammatoir de voeding was. Dit werd uitgedrukt in een inflammatoire voedingsindex (DII). Zowel korte- als langetermijnstudies werden meegenomen in de analyse (Tolkien, 2018).

Los van leeftijd en geslacht kwam uit de studies naar voren dat mensen met pro-inflammatoire voedingsgewoonten veertig procent meer kans hebben op het ontstaan van een depressie of symptomen ervan, vergeleken met mensen die een anti-inflammatoire voedingsstijl hebben. Dezelfde resultaten waren te zien in de lange termijn studies (Tolkien, 2018).

 

Behandeling met voedingsinterventies

Hoewel de link er dus lijkt te zijn, zijn de onderzoekers nog voorzichtig met het benoemen van een causaal verband. Echter, naast de associatie tussen inflammatoire effecten van voeding zijn er ook aanwijzingen dat ons dieet samenhangt met neuronale functie en synaptische plasticiteit die weer betrokken zijn bij de oorzaak van een depressie (Tolkien, 2018). De onderzoekers suggereren dat de resultaten mogelijk potentieel bieden als het gaat om de behandeling van depressie. ‘Als we ons dieet veranderen kan dit een goedkoper alternatief zijn voor farmacologische interventies, die vaak bijwerkingen hebben. Echter, meer onderzoek is nodig om dit te bevestigen’ (MedicalXpress, 2018).

 

Pro- vs. anti-inflammatoir

Een anti-inflammatoir dieet bestaat uit een voeding met vezels, onverzadigde vetzuren, magnesium, vitamine A, B1, B2, B5, C, E, foliumzuur, bètacaroteen, knoflook, uien en wijn. Het wordt ook wel vergeleken met het Mediterraan dieet, dat gebruikers tegen een depressie zou kunnen beschermen (Shivappa, 2016). Pro-inflammatoire nutriënten, zoals glucose en verzadigde vetzuren, zouden daarentegen het natuurlijke immuunsysteem activeren en kunnen leiden tot laaggradige inflammatie en chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, maar naast depressie mogelijk ook Alzheimer (Tolkien, 2018).

Wil je meer te weten komen over voeding en onze hersengezondheid? We hebben er al eerder artikelen over geschreven, zoals over de invloed van transvetten op de emotieregulatie. Ook komt u in de nieuwe opleiding Orthomoleculaire Therapie meer tegen over dit onderwerp.

 

Bronnen

[1] MedicalXpress (2018). Junk food diet raises depression risk, researchers find. Geraadpleegd van: https://medicalxpress.com/news/2018-12-junk-food-diet-depression.html

[2] Shivappa et al. (2016). Association between inflammatory potential of diet and risk of depression in middle-aged women: the Australian Longitudinal Study on Women's Health. Br J Nutr.; 116(6):1077-86. doi: 10.1017/S0007114516002853

[3] Tolkien et al. (2018). An anti-inflammatory diet as a potential intervention for depressive disorders: A systematic review and meta-analysis, Clinical Nutrition. DOI: 10.1016/j.clnu.2018.11.007

[4] Trimbos (z.d.). Depressie feiten en cijfers. Geraadpleegd van: https://www.trimbos.nl/kennis/depressie-preventie/depressie-feiten-en-cijfers/

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S