Alternate Text

Interessante leestips over het brein

woensdag 18 maart 2020

Ter ere van de International Brain Awareness week (16 tot 22 maart 2020) en ons jaarthema “Origins of the brain” hebben wij een selectie gemaakt van een aantal interessante boeken. Echte aanraders als u zich graag verdiept in de werking van de hersenen, hun connectie met het lichaam en de relatie tussen het functioneren van de hersenen en voeding. 

 

Leestip 1: David Perlmutter – Grain Brain

In het boek Grain Brain, ook wel Het glutengevaar genoemd in Nederland, wordt het hersenonderzoek van Amerikaanse neuroloog David Perlmutter uitgebreid beschreven. Perlmutter laat zien hoe laaggradige ontstekingen aan de basis staan van veel neurodegeneratieve ziektebeelden. Daarbij richt hij zich primair op aandoeningen van de hersenen, waaronder alzheimer, autisme en depressie. En dat begint volgens Perlmutter allemaal bij graan, dat evolutionair gezien pas kort een vast onderdeel vormt van onze voeding.

Perlmutter legt de werkingsmechanismen uit, bespreekt het relevante onderzoek en verlevendigt zijn betoog met talloze voorbeelden uit de (eigen) praktijk. Maar bij gluten stopt Perlmutter niet. Veel van wat binnen onze voeding een effect heeft op ons brein, passeert de revue: AGE’s en toxinen, maar ook ketonen en vetzuren. Ook bespreekt hij wat suiker met onze hersenen doet en waarom onze hersenen absoluut niet bang zijn voor een beetje vet.

Naast de theorieën van David Perlmutter zit het boek ook vol met recepten en verhalen van patiënten.

 

Leestip 2: Margriet Sitskoorn - Maakbare brein

In het boek Het maakbare brein richt Margriet Sitskoorn, hoogleraar klinische neuropsychologie, zich op het zelfvernieuwende vermogen van het menselijk brein. Centraal staat dat wij als mensen door middel van ons gedrag zelf ons brein kunnen vormen en daardoor beter kunnen functioneren. Want niet alleen bij baby’s, kinderen en pubers ontwikkelen de hersenen zich, ook volwassenen blijken nog volop te profiteren van het vermogen om nieuwe vaardigheden aan te leren. Het boek rekent af met het spookbeeld van levenslange aftakeling dat bij velen leeft. “De ontwikkeling van je hersenen en gedrag is een continu proces van zijn en worden”, aldus Sitskoorn.

Het is een prettig leesbaar en positief boek, dat ingaat op de de bewezen effecten van mindfulness, lichaamsbeweging of denksport op de hersenen.

           

Leestip 3:  Erik Scherder - laat je hersenen niet zitten

Uit wetenschappelijk onderzoek wordt steeds duidelijker dat lichaamsbeweging niet alleen belangrijk is voor ons lijf, maar ook voor ons brein. Toch wordt de wereld langzaam steeds minder actief: wereldwijd haalt maar liefst 31 procent de norm niet om dagelijks 30 minuten matig intensief te bewegen. In dit boek wordt beschreven hoe belonend het is voor je hersenen als je genoeg beweegt, maar ook wat de ernstige nadelige gevolgen zijn van bewegingsarmoede voor de lichamelijke én geestelijke gezondheid. Naast hart- en vaatziekten, verhoogt bewegingsarmoede namelijk ook het risico op bijvoorbeeld depressie en dementie.

 

Maar Scherder doet veel meer dan problemen aanwijzen en verklaringen geven. Hij draagt tal van oplossingen aan, bijvoorbeeld hoe het beter kan in de zorg, maar ook hoe we onze hersenen jong, sterk en slim kunnen houden. Het uitgebreide betoog is stevig doortimmerd met wetenschappelijk onderzoek. Toch blijft Scherder overal even toegankelijk en prettig leesbaar. Dat is knap als je ziet waar hij ons heen voert: van het overlevingsinstinct in het oude reptielenbrein, langs het emotionele limbische systeem naar de uitvoerende functies in de prefrontale cortex. En van die reis keren we wijzer terug: bewegingsarmoede blijkt de interactie tussen deze systemen te verstoren, waardoor onze hersenen fysiek zwakker worden. Tijd om actie te ondernemen!

 

Extra leestip voor uw client: Charlotte Labee - Brain Balance

Het brein is niet alleen voor u als gezondheidsprofessional een interessant onderwerp. De relatie tussen gezonde hersenen en gelukkig zijn krijgt ook steeds meer aandacht van het grote publiek. Als extra leestip daarom een boek dat uw cliënt op een heldere en toegankelijke manier leert dat een juiste balans hebben in het brein van groot belang is.

 

Uw cliënt kent Charlotte Labee wellicht als Miss Universe Nederland of presentatrice bij RTL 4, tegenwoordig geeft zij lezingen en trainingen over de relatie tussen gezondheid en mindset. Ook in haar boek gebruikt Labee theorie ter ondersteuning van haar persoonlijke ervaring, om het belang te benadrukken van goede voeding, beweging en rust voor een gezonde balans in je brein. In het boek Brain Balance wordt op een heldere en zeer enthousiaste wijze besproken hoe men balans creëert in het brein en daardoor een gelukkiger mens kan worden. Het is een prettig leesbaar doe-boek, vol met brainfood recepten, opdrachten en persoonlijke verhalen.     

Internetbureau W3S

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Cookies zelf instellen

Cookies zelf instellen

  • Noodzakelijke cookies gebruiken we om de basisfuncties van de site te kunnen laten draaien. Deze cookies verzamelen nooit persoonsgegevens.

  • Deze cookies houden bij hoe anonieme bezoekers gebruik maken van de site. Met die informatie verbeteren we onze website.

  • Dankzij deze cookies kunnen we (bewegend) materiaal laten zien, zoals filmpjes van Youtube. Ook gebruiken we ze om je relevante advertenties te tonen.