Alternate Text

Intermittent fasting gunstig bij diabetes type 2

maandag 03 september 2018

Intermittent fasting kan mensen helpen met diabetes type 2 die een streng dagelijks dieet moeilijk volhouden. Wekelijks twee dagen vasten leidt eveneens tot gewichtsafname en een stabiele bloedsuikerspiegel.

 

Mensen met diabetes type 2 volgen vaak een caloriebeperkt dieet om af te vallen en hun bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Vaak vinden zij het echter lastig om dit langdurig vol te houden. Uit recent onderzoek van de University of South Australia blijkt dat intermittent fasting voor hen uitkomst kan bieden. De studie is gepubliceerd in The Journal of the American Medical Association. [1]

 

Een jaar lang het 5-2-dieet

De onderzoeksresultaten zijn gebaseerd op een klinische studie onder 137 deelnemers met diabetes type 2. De helft van deze groep volgde een jaar lang het 5-2-dieet. Dit houdt in dat zij vijf dagen per week normaal aten en op twee niet-opeenvolgende dagen ongeveer 500-600 calorieën per dag. De andere helft volgde dagelijks een caloriebeperkt dieet van ongeveer 1.200 tot 1.500 calorieën per dag. Dit is de eerste langlopende studie die deze twee diëten met elkaar heeft vergeleken, geven de onderzoekers aan. [2]

Uit het onderzoek bleek dat intermittent fasting (IF) niet alleen resulteerde in gewichtsverlies (ongeveer 2,5 kilo), maar ook de controle over de bloedsuikerspiegel verbeterde: het HbA1c-gehalte nam met 0,3% af. De onderzoekers noemen IF geschikt voor mensen die hun diabetes met een dieet in de hand houden. Zij benadrukken dat mensen die hiervoor medicatie gebruiken, zoals insuline, alleen onder begeleiding moeten vasten, zodat de medicatie eventueel aangepast kan worden.

Dit langlopende onderzoek bevestigt de resultaten van een eerdere trial bij dezelfde universiteit, waaraan 35 mensen meededen. Zij volgden drie maanden hetzelfde 5-2-dieet. Zij verloren in die periode 6 tot 7 kilo en hun HbA1c-gehalte nam gemiddeld met 0,6 procent af. [3]

 

Conclusie

Voor mensen met DM2 heeft wekelijks twee dagen vasten veel voordelen: zij vallen af, houden hun bloedsuikerspiegel beter onder controle en ervaren bovendien dat zij dit eetpatroon makkelijker kunnen inpassen in hun dagelijks leven dan een continue streng laagcalorisch dieet.

 

Overige voordelen van intermittent fasting

IF is tot slot niet alleen interessant voor mensen met DM2. Het is ook goed voor het verlagen van de insulineresistentie (en kan zo helpen DM2 voorkomen), vermindert de oxidatieve stress in ons lijf (en gaat zo veroudering tegen), zet aan tot celreparatie, bevordert de groei van nieuwe zenuwcellen, en is mogelijk ook goed voor het hart.

In dit artikel kunt u uitgebreider lezen, waarom IF ook deze voordelen heeft: Zeven gezondheidsvoordelen van intermittent fasting.

 

Bronnen

[1] Sharayah Carter et al., Effect of Intermittent Compared With Continuous Energy Restricted Diet on Glycemic Control in Patients With Type 2 Diabetes, JAMA Network Open (2018). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.0756

[2] https://medicalxpress.com/news/2018-07-world-first-benefits-diet-people-diabetes.html

[3] S. Carter, P.M.Clifton, J.B.Keogh, The effects of intermittent compared to continuous energy restriction on glycaemic control in type 2 diabetes; a pragmatic pilot trial,
School of Pharmacy and Medical Sciences, University of South Australia, Adelaide, SA, Australia, https://doi.org/10.1016/j.diabres.2016.10.010

 

Lees ook 

Zeven gezondheidsvoordelen van intermittent fasting

De evolutionaire achtergrond van intermittent fasting

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S