Alternate Text

Mango aan te bevelen bij inflammatoire darmziekten

donderdag 13 augustus 2020

Naar schatting 9 op de 1000 mensen in Nederland hebben last van chronische ontstekingen van het maag-darmkanaal, zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn. In Europa zijn waarschijnlijk in totaal 2,2 miljoen mensen getroffen (Schattenberg, 2017). Deze aandoeningen hebben een grote impact op het fysiek functioneren en zijn een belangrijke risicofactor bij darmkanker. Volgens twee verschillende onderzoeken van een onderzoeksgroep van de University of Texas Health Science Center (VS) kan mango diverse symptomen van inflammatoire darmziekten verminderen (Kim et al., 2020, 2017).

 

Acht weken lang dagelijks mango

En groep van tien mannen en vrouwen (18 tot 79 jaar) met IBD (de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa) kreeg gedurende acht weken een dosering tussen 200 tot 400 mg mangopulp per dag. De mangoconsumptie werd in de eerste week langzaam opgebouwd om darmproblemen, door een te snelle toename van het vezelgehalte, te voorkomen

De symptomen van colitis ulcerosa namen significant af. Ook daalden diverse ontstekingsmarkers. Maar ook voor de darmflora bleek de voedingsinterventie gunstig: het aantal lactobacillen in de darm nam significant toe, alsmede het gehalte kortketenige vetzuren. Tot slot zaten er minder ontstekingsbevorderende endotoxinen in de darm. De onderzoekers zien toepassingen bij de behandeling van inflammatoire darmziekten (IBD) (Daniells, 2020; Kim et al., 2020).

Dit onderzoek bevestigt onderzoeksresultaten uit 2017 van dezelfde onderzoeksgroep. Toen deden veertien IBD-patiënten mee aan het onderzoek, die acht weken lang, naast hun lopende behandeling, 200 tot 400 gram mangopulp per dag kregen (Kim et al., 2017; Schattenberg, 2017).

 “Alles bij elkaar laat ons onderzoek zien dat een acht weken durende voedingsinterventie met mango gunstige effecten heeft op de voortgang van IBD en de ernst van de klachten.”

 

Mango niet alleen goed voor chronische darmontsteking

Eerder werd de dagelijkse consumptie van een halve mango gedurende 3 maanden al in verband gebracht met een verlaging van het bloedsuiker bij obese personen (Evans et al., 2014). De wetenschappers ontdekten bovendien dat mango in dit geval niet bijdraagt aan gewichtstoename. Bij mannen bleek ook de middelomvang af te nemen, bij vrouwen echter niet. Triglyceriden, HDL-cholesterol en bloeddruk bleven overal ongewijzigd.

Wat maakt mango’s eigenlijk zo gezond? Ze bevatten weinig calorieën, veel nutriënten en veel vezels. Van dit laatste bevat het vlees van een gemiddelde mango ongeveer 5,4 gram. Daarvan is ongeveer 61 procent oplosbaar en de rest onoplosbaar. Maar er zitten ook enkele interessante secundaire plantenstoffen in mango, ze zijn bijzonder rijk aan gallotannines. Deze stoffen worden door de darmflora omgezet in kleine bioactieve moleculen die goed door het lichaam worden opgenomen. De moleculen hebben een ontstekingsremmende werking en hebben een aantoonbaar gunstig effect op inflammatoire darmziekten (Kim et al., 2020, 2017).

Voor wat betreft effecten op diabetes is mangiferine een belangrijke inhoudsstof. Mangiferine is een tot de xanthonen behorende stof die effect heeft op de enzymen voor de koolhydraatvertering. Dankzij deze invloed vermindert mangiferine de glucose-absorptie, waardoor vervolgens het bloedsuikergehalte omlaag gaat (Evans et al., 2014; Sekar et al., 2019).

 

Kennis in de Praktijk

Mango is niet alleen lekker zomerfruit, het heeft ook nog eens een gunstig effect op de (darm)gezondheid. De gezondheidseffecten van mango zitten niet puur en alleen in het vruchtvlees of in de schil, maar ook in de interactie met de darmflora. Ook hier stoelt een effectieve voedingsinterventie dus op een interactie tussen gezonde stoffen in de voeding en een optimaal functionerende spijsvertering en gezonde darmflora.

 

Bronnen

Daniells S. Mango polyphenols may offer IBD relief: Pilot study. Nutraingredients-UsaCom 2020. https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2020/01/24/Mango-polyphenols-may-offer-IBD-relief-Pilot-study (accessed July 17, 2020).

Evans SF, Meister M, Mahmood M, Eldoumi H, Peterson S, Perkins-Veazie P, et al. Mango supplementation improves blood glucose in obese individuals. Nutr Metab Insights 2014;7:77–84. https://doi.org/10.4137/NMI.S17028.

Kim H, Banerjee N, Barnes RC, Pfent CM, Talcott ST, Dashwood RH, et al. Mango polyphenolics reduce inflammation in intestinal colitis-involvement of the miR-126/PI3K/AKT/mTOR axis in vitro and in vivo. Mol Carcinog 2017;56:197–207. https://doi.org/10.1002/mc.22484.

Kim H, Venancio VP, Fang C, Dupont AW, Talcott ST, Mertens-Talcott SU. Mango (Mangifera indica L.) polyphenols reduce IL-8, GRO, and GM-SCF plasma levels and increase Lactobacillus species in a pilot study in patients with inflammatory bowel disease. Nutrition Research 2020;75:85–94. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2020.01.002.

Schattenberg P. Study shows mango consumption has positive impact on inflammatory bowel disease. AgriLife Today 2017. https://agrilifetoday.tamu.edu/2017/07/28/study-investigates-impact-of-mango-consumption-on-bowel-disease/ (accessed July 16, 2020).

Sekar V, Chakraborty S, Mani S, Sali VK, Vasanthi HR. Mangiferin from Mangifera indica fruits reduces post-prandial glucose level by inhibiting α-glucosidase and α-amylase activity. South African Journal of Botany 2019;120:129–34. https://doi.org/10.1016/j.sajb.2018.02.001.

Internetbureau W3S

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Accepteer Alleen Functionele Cookies