Alternate Text

Mindfulness helpt ouderen in slaap

dinsdag 19 mei 2015
Heeft uw oudere cliënt slaapproblemen? Een cursus mindfulness biedt wellicht uitkomst. Volgens onderzoek van de University of Southern California werkt dat beter dan slaapadvies.

Veel ouderen hebben last van slaapproblemen, welke vaak onbehandeld blijven. Slaaptekort kan onder andere leiden tot vermoeidheid, een slecht humeur en depressieve klachten, met een duidelijke negatieve impact op de kwaliteit van leven.

Aan het onderzoek namen 49 ouderen deel. De eerste groep volgde zes weken lang een cursus mindfulness, de tweede groep kreeg onder andere advies over slaapgewoonten en een vaste bedtijdroutine. Slaapparameters werden voor beide groepen vastgesteld aan de hand van de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), een vragenlijst waarmee de slaapkwaliteit wordt gemeten.

De PSQI-schaal loopt van 0 tot 21, waarbij een hogere score een slechtere slaapkwaliteit aangeeft. Een score kleiner of gelijk aan 5 geeft een goede slaapkwaliteit aan. Voorafgaand aan de interventies hadden beide groepen een gemiddelde PSQI-score van 10,2. Na afloop van het onderzoek was de PSQI-score in de slaapadviesgroep gedaald tot 9,1. 

In de mindfulness-groep daalde de score tot 7,4. Daarbij werden in deze groep ook minder depressieve klachten en slaapstoornissen gemeld. De onderzoekers concluderen daarom dat mindfulness bij veel ouderen kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit en daarmee een betere kwaliteit van leven.

Bronnen
  1. Black DS, O'Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR, Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial, JAMA Intern Med. 2015 Apr 1;175(4):494-501.
  2. http://www.sleep.pitt.edu/content.asp?id=1484&subid=2316 

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S