Alternate Text

Regelmatig saunabezoek goed voor de algehele gezondheid

dinsdag 02 oktober 2018

Het ondergaan van tijdelijke extreme warmteprikkels vormt een van de leefstijlinterventies in het concept ‘intermittent living’. Een nieuwe literatuurstudie bevestigt de gezondheidsvoordelen van frequent saunabezoek. 

 

Mensen bezoeken de sauna meestal om te ontspannen. Uit een nieuwe uitgebreide literatuurstudie blijkt dat frequent saunabezoek niet alleen plezierig is, maar ook vele uiteenlopende gezondheidsvoordelen biedt: het vermindert een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, longproblemen, artritis, griep, hoofdpijn, huidziekten en psychische aandoeningen. De review is gepubliceerd in het tijdschrift Mayo Clinic Proceedings. [1]

Het onderzoeksteam, geleid door wetenschappers van University of Jyväskylä, University of Eastern Finland en University of Bristol, deed een uitgebreide literatuurstudie naar de gezondheidseffecten van regelmatig saunabezoek zoals in Finland al eeuwen wordt gedaan (in een Finse sauna worden mensen korte tijd blootgesteld aan temperaturen tussen de 80 en 100 graden Celsius).

 

Lichamelijke en mentale gezondheidsvoordelen

Uit de literatuurstudie werd duidelijk dat regelmatig saunabezoek het autonome zenuwstelsel stabiliseerde, en verder de bloeddruk, ontstekingen, oxidatieve stress, vaatstijfheid en vaatweerstand verminderde, met de hierboven beschreven gezondheidsvoordelen tot gevolg.

Daarnaast bleek saunabezoek gunstig voor de circulerende hormonen en andere cardiovasculaire markers: de fysiologische respons kwam overeen met de stofjes die worden geproduceerd tijdens lichamelijke activiteit met een matige of hoge intensiteit. Het gevoel van ontspanning en het bevorderen van de mentale gezondheid kan gelinkt zijn aan een verhoogde productie van endorfinen, ons ‘gelukshormoon’, zo vermoeden de onderzoekers. [2]

 

Andere warmteprikkels

Naast saunabezoek kunnen gezondheidsvoordelen ook via allerlei andere tijdelijke extreme warmteprikkels worden bereikt. Zo blijkt uit andere onderzoeken dat mensen met een depressie baat kunnen hebben bij hyperthermische baden, infrarood sauna’s en een verblijf van zestig minuten in een warmtetent. [3]

 

Intermittent heat

Vanwege het brede spectrum aan gezondheidsvoordelen is ‘intermittent heat’ inmiddels onderdeel van het door dr. Leo Pruimboom ontwikkelde intermittent living-concept. Intermittent living trekt het principe van intermittent fasting door naar de gehele leefstijl, met het tijdelijk ondergaan van extreme warmteprikkels als een van de interessante leefstijlinterventies. Lees meer hierover in dit artikel: http://naturafoundation.nl/?objectID=18518&page=

 

Bronnen

[1] Jari A. Laukkanen, Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence, august 2018, volume 93, Issue 8, pages 1111–1121, DOI: https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.04.008 |

[2] https://medicalxpress.com/news/2018-08-frequent-sauna-health-benefits-literature.html

[3] https://www.bonusan.com/nl/nieuws/hyperthermie-gunstig-bij-depressie/

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S