Alternate Text

Zijn omega-3-vetzuren ook basissuppletie?

vrijdag 30 juni 2017
News detail image
Multivitaminen zijn basissuppletie: een wenselijke aanvulling op het vaak westerse voedingspatroon van uw cliënt. Maar hoe zit dat eigenlijk met omega-3-vetzuren? Is het gewoon een kwestie van meer vis eten, of is dat niet voldoende?

Omega-3-vetzuren uit vis vervullen een sleutelrol in de menselijke gezondheid. De meervoudig onverzadigde vetzuren bepalen de kwaliteit van de celmembranen in onze lichaamscellen, waaronder in het hart en de hersenen. Hoe beter de membranen worden verzorgd, hoe flexibeler ze zijn en hoe beter ze hun werk kunnen uitvoeren. Het probleem is dat de richtlijn voor visconsumptie door slechts 14% van de Nederlandse bevolking wordt gehaald (CBS, 2015).

 

Niet alle vis is even gezond

Wie al wel vis eet, kiest het best voor wildgevangen vette vis. Vette vis (zalm) heeft de voorkeur boven magere vis (tilapia) en wilde vissoorten hebben altijd de voorkeur boven kweekvissen, die veel antibiotica binnenkrijgen. Ook is het belangrijk dat een vis vrij in de oceaan kan rondzwemmen; alles dat rent, vliegt of zwemt is een rijkere bron van nutriënten dan wat in een stal, weide of kweekvijver leeft. Overigens heeft van alle vrij rondzwemmende vissen koudezeevis de voorkeur, omdat deze extra veel essentiële vetzuren aanmaakt om zich te isoleren tegen de kou.

 

Zware metalen cheleren

Bij wildgevangen vis speelt het probleem dat ze vaak verhoogde gehaltes zware metalen en andere vervuilers bevatten. Echter, wanneer men niet vaker dan twee keer per week vis eet, kan dit waarschijnlijk geen kwaad. Desalniettemin is het altijd een goed idee om vis bij de maaltijd te combineren met veel groenten en knoflook. Hierin zitten stoffen die helpen bij het afvangen van gifstoffen. De vraag is echter, of twee keer per week vis wel

voldoende is. In het lichaam speelt namelijk vooral de verhouding tussen omega-3 en omega-6 een rol.

 

Overdaad aan omega-6

Omega-6 krijgen we in de vorm van arachidonzuur in zeer ruimte mate binnen via bijvoorbeeld plantaardige oliën, vlees en verwerkte producten. De verhouding tussen omega-6 en omega-3 vetzuren in westerse voeding is ongeveer 15-25: 1, terwijl een verhouding van circa 5:1 tot 1:1 wenselijk is.  Om de verhouding te herstellen, moet men de inname van omega-6 drastisch minderen. Dit vereist veel moeite van uw cliënt, onder andere omdat men vaak gewend is alles te kunnen kopen in de supermarkt en alternatieven vaak met moeite gezocht moeten worden.

Kortom: suppletie met gezuiverde omega-3 is bij minstens 86% van de mensen (zo niet alle) een vereiste om de balans tussen omega-6 en omega-3 te herstellen naar 5:1, of liever nog, 1:1. We kunnen dus wel stellen dat – naast multivitaminen – ook omega-3-vetzuren tot de basissuppletie behoren.

 

Wilt u standaard multivitaminen, omega-3 en vitamine D bij uw cliënt suppleren? Kies dan voor de handige Multi Vital Basissuppletie Set – hierin zit een vierwekendosering van alle drie.

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S