Hoofd en hersenen

Studie, werk, kinderen: onze hersenen staan vaak in de tiende versnelling. Gelukkig zit de natuur vol vitaminen en mineralen voor sterke zenuwen en een gesmeerd geheugen.

En de beste kruiden voor een gezonde geest? Onze verre voorouders kende ze op hun duimpje. De hoogste tijd dus om uw geheugen op te frissen!

Onze hersenen rekenen op goede voeding

 

Belangrijk: de beste voedingsstoffen voor onze hersenen vindt u in biologische of oervoeding. U kunt dit uiteraard aanvullen met losse vitaminen en mineralen, bijvoorbeeld magnesium en vitamine B.

Voer om over na te denken
Magnesium draagt bij aan een normale psychologische functie. Het ondersteunt de hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij het leervermogen. Magnesium zit vooral in spinazie, banaan en pure chocolade (72% cacao of meer). Ook met zware bladgroenten zoals boerenkool weten uw hersenen wel raad.

Snack je slim
Walnoten en amandelen zijn rijk aan magnesium. Voor de lekkere trek neemt u dagelijks een handje, ongebrand en ongezouten. Ze zitten bovendien boordevol onverzadigde (gezonde) vetten. De vervanging van verzadigde vetten door onverzadigde vetten draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten. Citrusvruchten zijn ook slimme snacks: ze bevatten vitamine C, dat uitkomst biedt bij geestelijke inspanning.

Let op: pinda’s zijn geen noten, maar peulvruchten. Ze bevatten meer ongezonde vetten dan noten en zijn daarom niet het verstandigste tussendoortje.

B staat voor Brein
B-vitamines zoals vitamine B12 zijn goed voor het concentratievermogen, geheugen, leerprestaties en de gemoedstoestand. De rijkste bronnen zijn zalm, rundvlees en eieren. Algen en zeewieren bevatten ook een vorm van vitamine B12, maar deze heeft geen vitaminewerking bij de mens. Een gezond levende vegetariër kiest daarom altijd voor een kwalitatief B12-supplement.

Een ijzersterk geheugen
IJzer, jodium en zink vervullen talloze functies in onze hersenen: ze dragen bij aan een normaal geheugen, concentratie, intelligentie, probleemoplossend vermogen… Voor meer ijzer kies je vaker spinazie, biefstuk en kikkererwten. IJzer draagt bovendien bij aan de vermindering van vermoeidheid, bijvoorbeeld als je lange uren maakt of veel moet studeren.

Mentale krachtpatsers
Kelp – een soort zeewier – is een ware krachtpatser als het op jodium aankomt: 100 gram bevat maar liefst 2500 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Met slechts vier gram kelp per dag zit u dus al goed. De beste bron van zink is wederom een product van de zee: oesters. Eén oester levert al tien keer de dagelijkse hoeveelheid. Bent u geen fan? Dan kan een uitgebalanceerd multivitamine uitkomst bieden.

Kruidenweetje
Ginkgo biloba wordt al sinds mensenheugenis gebruikt ter bevordering van een heldere geest. Het zorgt voor een effectieve doorbloeding van hersenen en weefsels, waardoor concentratievermogen en geheugen snel verbeteren. Ook sint-janskruid is  aan te bevelen. Het zorgt voor een goede geestelijke balans en versterkt de zenuwen bij somberheid. Ginseng is een ander geliefd en vertrouwd middel. Het zorgt voor mentale vitaliteit en het behoud van een goede gemoedstoestand.

En niet te vergeten: valeriaan en melisse. Deze planten zitten boordevol ontspannende stoffen die zorgen voor een kalm gemoed, zonder dat ze sufheid veroorzaken. Daarnaast dragen ze bij aan een goede geestelijke gezondheid en een scherpe geest.

Beweeg verstandig
Onze geest voelt zich pas écht lekker in een fit lichaam. Onlangs is zelfs ontdekt dat regelmatig sporten het IQ verbetert! Doe dus regelmatig iets wat u leuk vindt: ga samen dansen, lekker zwemmen of zet uw schouders eronder in de sportschool. Voel u fit, ontspannen en slim. Heerlijk!

Voor meer informatie over oervoeding, voedingsstoffen en lichaamsbeweging voor een gezonde geest gaat u naar www.naturafoundation.nl.

 

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S