Alternate Text

Jong bewegen belangrijk voor sterke botten

Wie op jonge leeftijd veel beweegt verhoogt de mechanische belastbaarheid van zijn botten en verkleint daarmee de kans op botbreuken. Onderzoek aan de Universiteit van Indiana (VS) onder honkbalwerpers laat zien dat botten daardoor ook krachtiger blijven op latere leeftijd. Botmassa is daarbij van minder belang dan omvang en kracht.

Voor het onderzoek werden 103 professionele honkbalwerpers in diverse fases van hun carrière onderzocht. De boteigenschappen van de werparm werden vergeleken met de andere arm. Er werd een controlegroep gebruikt die niet aan honkbal deed om normale verschillen uit te sluiten die ontstaan door links-rechtsdominantie.

Het werpen van een honkbal geeft een hoge belasting op het opperarmbeen van de werparm, waardoor deze op den duur twee keer zo sterk wordt.  Wanneer honkbalwerpers niet meer sporten, stoppen ze vaak volledig met hun specialistische bewegingspatroon. Uit het onderzoek bleek dat hierdoor de extra botmassa, botoppervlak en botdikte weer verdwenen. Een groot deel van de extra omvang (50%) en grotere kracht (33%) bleven echter levenslang aanwezig. Bij honkballers die ook op latere leeftijd nog wierpen, bleef ook een deel van de extra botmassa behouden.

Voorheen dacht men dat de piekbotmassa het skelet voorbereidt op het verlies van botmassa later in het leven. Botmassa blijft volgens het onderzoek echter niet behouden als men daar niet voor traint.

“Onze gegevens laten zien dat ‘use it or lose it’ niet geheel van toepassing is op het skelet. Lichaamsbeweging op jonge leeftijd moet worden aangemoedigd om levenslang gezonde botten te behouden. Hierbij zou de nadruk moeten liggen op optimalisatie van omvang en kracht, niet op het verhogen van botmassa”, aldus de onderzoekers. 

Bron

  1. Stuart J. Warden, Physical activity when young provides lifelong benefits to cortical bone size and strength in men, Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Apr 8; 111(14): 5337–5342.

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren, Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Internetbureau W3S