GEZONDE SPIJSVERTERING


De spijsvertering is een brede term voor tal van processen die samen veel invloed hebben op de gezondheid. Lees hier meer over belangrijke voedingsstoffen, zoals 
darmbacteriën, vezels en spijsverteringsenzymen. Daarnaast vindt u informatie over de werking van de darmen en het microbioom. 

Hoe werkt de spijsvertering?

Spijsvertering is ‘het verteren van spijzen (voedsel)’. Dat wil zeggen het afbreken van voedsel tot voedingsstoffen die het lichaam kan opnemen en gebruiken. De voedingsstoffen worden omgezet in energie. Of er worden bouwstoffen van gemaakt. Bouwstoffen zijn nodig om te groeien of om beschadigde cellen in het lichaam te vervangen.

De spijsvertering begint zodra we iets eten of drinken. Het is een ingewikkeld proces waarbij meerdere organen betrokken zijn. Eerst worden alle nuttige stoffen uit het voedsel gehaald. Daarna verlaat wat we niet kunnen gebruiken ons lichaam als poep. Het hele proces van spijsvertering duurt 24 tot 48 uur. Dit hangt af van wat we precies eten en hoe makkelijk dat te verteren is.

De spijsvertering stap voor stap
Alles wat we eten en drinken gaat via onze mond, slokdarm, maag, dunne darm en dikke darm naar de endeldarm. En dan via de anus als poep ons lichaam weer uit. De lever, galblaas en alvleesklier hebben ook een rol bij de spijsvertering.

Mond
De spijsvertering begint in de mond. Hier wordt het voedsel fijngekauwd en vermengd met speeksel. Speekselklieren in de mond maken speeksel aan zodra u voedsel ziet, ruikt of proeft. Per dag kan wel een liter speeksel worden aangemaakt.

Enzymen in het speeksel beginnen met het verteren en het voedsel wordt glad en smeuïg. Zo kunt u het makkelijk doorslikken. De tong duwt het voedsel naar de slokdarm.

Slokdarm
Zodra het voedsel is doorgeslikt komt het in de slokdarm. De slokdarm is ongeveer 25 centimeter lang. Voedsel dat we doorslikken valt niet zomaar naar beneden. De spieren in de slokdarmwand trekken samen en ontspannen zich. Zo wordt het voedsel langzaam naar de maag geduwd. Bij de overgang van de slokdarm naar de maag zit een sluitspiertje. Deze gaat open als er voedsel vanuit de slokdarm naar de maag gaat. Daarna gaat het sluitspiertje weer dicht. Hierdoor kunnen voedsel en maagsap dat in de maag zit, niet terugstromen in de slokdarm.

spijsvertering

Maag
In de maag wordt het voedsel gekneed en vermengd met maagsap. De binnenkant van de maag is bekleed met een dikke laag slijmvlies. Zo wordt de maag beschermd tegen het zure maagsap. In maagsap zitten onder andere zoutzuur en enzymen. De enzymen breken het voedsel alvast af. Het zoutzuur maakt ziekmakende bacteriën in het voedsel dood. Het voedsel blijft gemiddeld drie uur in de maag. Bij vet eten heeft de maag meer tijd nodig. De maag geeft via een sluitspiertje kleine beetjes voedsel door aan de dunne darm.

Dunne darm
In de dunne darm vindt het belangrijkste deel van de spijsvertering plaats. Hier worden spijsverteringssappen en enzymen uit de alvleesklier en galblaas aan het voedsel toegevoegd. De enzymen breken het voedsel af naar kleinere deeltjes: voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen komen via de darmwand in het bloed terecht. De wand van de dunne darm is geplooid en heeft kleine uitsteeksels die op vingers lijken.

Deze uitsteeksels heten darmvlokken. Door de plooien en uitsteeksels is het oppervlak van de dunne darm ongeveer zo groot als een tennisveld. Er is daardoor veel ruimte voor voedingsstoffen om opgenomen te worden in het bloed. De dunne darm bestaat achtereenvolgens uit de twaalfvingerige darm, de nuchtere darm en de kronkeldarm.

Dikke darm en endeldarm
Voedsel dat niet verteerd kan worden gaat naar de dikke darm om poep te worden. Het is eerst nog een waterdunne brij. In de dikke darm worden vocht en zouten uit de brij gehaald. Zo ontstaat er dikke poep. Die poep komt in de endeldarm terecht. De endeldarm is het laatste stuk van de dikke darm en wordt ook wel het rectum genoemd. Hier wordt de poep tijdelijk opgeslagen. Als de endeldarm vol is, gaat er een seintje naar de hersenen. U krijgt dan het gevoel dat u moet poepen.

De dikke darm is ongeveer een meter lang en ligt als een omgekeerde ‘u’ in de buikholte. Poep doet er gemiddeld 12 tot 24 uur over om door de dikke darm en endeldarm te gaan. Als dit te snel gaat, is er te weinig vocht uit de poep gehaald en krijgt u diarree. Gaat het te langzaam? Dan is er juist teveel vocht uit de poep gehaald en kunt u last krijgen van verstopping (obstipatie).

Microbioom
In de dikke darm leven goede bacteriën. Deze bacteriën helpen bij de spijsvertering en zorgen ervoor dat schadelijke bacteriën geen kans krijgen. Zij houden de darm in balans. De meeste bacteriën die een rol hebben bij de spijsvertering leven in de dikke darm.

Er leven echter ook bacteriën in de dunne darm en maag. Alle goede én schadelijke darmbacteriën samen worden ook wel darmflora of microbioom genoemd.

Lever
De lever speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering. Voedingsstoffen uit het voedsel worden via het bloed naar de lever gebracht. De lever bewerkt de voedingsstoffen en zet ze om in bouwstoffen of in energie. De lever maakt ook gal. Gal is nodig om vet voedsel te kunnen verteren.

De lever maakt tenslotte allerlei schadelijke stoffen onschadelijk, zoals alcohol. De lever ligt rechtsboven in de buikholte, tegen het middenrif en onder de ribben.

Galblaas
In de galblaas wordt het gal dat gemaakt wordt door de lever tijdelijk opgeslagen. Bij vet eten gaat de gal vanuit de galblaas naar de dunne darm. Daar helpt het de spijsverteringsenzymen die het vet moeten verteren.

De galblaas is een klein, peervormig zakje. De galblaas ligt rechtsboven in de buikholte, tegen de onderkant van de lever aan.

Alvleesklier
De alvleesklier maakt alvleeskliersap. In dit sap zitten spijsverteringsenzymen die de dunne darm helpt suikers, eiwitten en vetten uit het voedsel te halen. De alvleesklier maakt ook de hormonen insuline en glucagon. Deze hormonen houden de bloedsuikerspiegel in evenwicht. De alvleesklier is een langgerekte trosvormige klier. De alvleesklier ligt links achter in de bovenbuik, vlak voor de wervelkolom.

Wat is het darmmicrobioom?


Het microbioom is een verzamelnaam voor alle micro-organismen die in en op ons lichaam verblijven en met ons samenleven. Bacteriën zijn de bekendste bewoners van het microbioom. De grootste hoeveelheid micro-organismen is aanwezig in het maag-darmkanaal, maar ook op andere plekken is een groot aantal micro-organismen aanwezig, zoals op de huid, in de mond en de vagina. Het darmmicrobioom is met een inwonersaantal van ca. 100.000 miljard micro-organismen het grootste microbioom van het menselijk lichaam. Het microbioom speelt een belangrijke rol bij de gezondheid, zo beïnvloedt het microbioom de spijsvertering, het immuunsysteem en de hersenen. 


Alles draait om balans 

Het sleutelwoord voor een goede gezondheid is vaak ‘balans’. Ook in het microbioom is balans belangrijk: de balans tussen de ‘goede’ en ‘slechte’ micro-organismen bepaalt of het microbioom een positieve invloed heeft op de gezondheid. Door een tekort aan goede micro-organismen wordt ruimte geboden aan de slechte micro-organismen, maar ook andersom kunnen goede micro-organismen triomferen over de slechten. De bekendste bacteriële geslachten van goede bacteriën zijn lactobacillen en bifidobacteriën.  


Functies van het darmmicrobioom 

De micro-organismen in het microbioom zijn in staat tot vele functies, zowel lokaal als systemisch, dus in het gehele lichaam. Via een continue tweezijdige communicatie staan het microbioom en het lichaam namelijk met elkaar in verbinding. Een lokale functie van het darmmicrobioom is het helpen afbreken van voedingsstoffen uit de voeding. Zo zijn verschillende bacteriën in staat tot het aanmaken van het enzym lactase, dat lactose afbreekt. Daarnaast zorgen ze voor een gunstige zuurtegraad in de darm, wat gunstig is voor de opname van mineralen. Ook wordt het steeds duidelijker dat het microbioom een essentiële rol speelt in het functioneren van het immuunsysteem en oefent het microbioom een belangrijke invloed uit op onze hersenen via de darm-hersenas.  


De functies van ons microbioom zijn buitengewoon veelzijdig. De lijst hieronder is niet volledig, maar geeft u een idee hoe ver de invloed van ons microbioom reikt. 

  • Ondersteunen spijsvertering 
  • Reguleren van peristaltiek en stoelgang 
  • Balanceren pH-waarde darmmilieu 
  • Beschermen tegen toxinen zoals kwik, pesticiden en vervuiling 
  • Zorgen voor een goede vochtbalans (diarree/verstopping) 
  • Moduleren van het immuunsysteem 
  • Voorkomen van allergieën 
  • Voorkomen van overgroei van pathogene bacteriën en schimmels 
  • Productie van onder andere vitaminen B en K 
  • Reguleren van vet-, triglyceride- en cholesterolniveaus 
     

Problemen van een verstoorde balans  

Als de balans in het microbioom verstoord is spreken we van een disbalans of een dysbiose. Een microbioom in disbalans kan zijn functies niet meer goed uitvoeren en de normaliter goedlopende tweezijdige communicatie loopt spaak. Bij een dysbiose in de darm verandert de zuurtegraad, dit maakt het milieu des te gunstiger voor de slechte micro-organismen en het resulteert dus in nog meer overgroei. Op den duur ontstaan ontstekingsprocessen, raakt de darmwand beschadigd en wordt het immuunsysteem overbelast. De dysbiose in de darm mondt uiteindelijk uit in een disbalans van ons welbevinden, met alle gevolgen van dien. 


Beïnvloeden van het microbioom 

Via verschillende factoren hebben we invloed op de samenstelling van het microbioom. Voor het darmmicrobioom is voeding een van de belangrijkste factoren. Een gezonde en gevarieerde voeding staat aan de basis van een gezond darmmicrobioom. Een voedingspatroon bevat idealiter voldoende prebiotische vezels, maar ook probiotische voeding, vetten en flavonoïden zijn belangrijk. Bronnen van prebiotische vezels zijn voornamelijk groenten, fruit, noten en zaden. Probiotische producten, ofwel producten met levende bacteriën, zijn bijvoorbeeld zuurkool en yoghurt. Andere factoren die invloed hebben op het microbioom zijn: 

  • Beweging 
  • Chronische stress 
  • Leeftijd 
  • Medicijngebruik 
  • Omgevingstoxinen 
  • (Infectie)ziekten 


Conclusie 

De verzamelnaam van alle micro-organismen die op en in ons lichaam met ons samenleven is het microbioom. Onze gezondheid wordt mede bepaald door het samenspel tussen miljarden goede en slechte micro-organismen die met ons samenleven. De groei van de goede micro-organismen kan worden ondersteund door een gezonde voeding en een evenwichtige leefstijl. Probiotische en prebiotische supplementen kunnen bovendien net dat extra zetje geven, ter ondersteuning van een goede balans. 

Factoren die het microbioom beïnvloeden

Icon_Nodig_clienten_uit.jpg

Westers leefpatroon

Invloeden van buitenaf kunnen grote impact hebben op de samenstelling van het darmmicrobioom. Kenmerkende factoren die onlosmakelijk verbonden zijn aan een westers leefpatroon, zoals snelle suikers, antinutriënten, bewegingsarmoede en chronische stress, hebben negatieve gevolgen voor het microbioom. Ook factoren als luchtvervuiling, tabaksgebruik, alcoholconsumptie, voedselovervloed en een verstoord bioritme hebben invloed op het microbioom. De tendens lijkt te zijn: hoe groter de ‘welvaart’, hoe nadeliger dit is voor onze darmen.  

Icon_Registreer_Bonusan_account.jpg (1)

Wijze van geboorte

Tijdens een vaginale geboorte draagt de moeder bacteriën over op de baby via het vaginale microbioom. Ook als er borstvoeding wordt gegeven, worden micro-organismen via de tepelhof doorgegeven aan de baby. Door het contact met de buitenwereld bouwt de baby een eigen darmmicrobioom op dat na 1000 dagen, dus rond het derde levensjaar, volgroeid zou moeten zijn. Kinderen die via een keizersnede ter wereld komen hebben al een ongelijke start omdat ze niet met de het vaginale microbioom van de moeder in contact komen.  

Icon_Activeer_Supplementen_Verzendservice.jpg

Voedingspatroon

Geraffineerde voedingsmiddelen zoals graan en maïs bevatten nauwelijks nog vezels, en groenten zijn door de landbouw minder rijk aan nutriënten dan vroeger. Vlees is vetter en bevat minder eiwitten en gekweekte vis heeft ongunstigere vetzuurpatronen. Ook de blootstelling aan pesticiden, antibiotica uit de vleesindustrie en hulpstoffen uit bewerkte voedingsmiddelen kunnen problemen opleveren. 

De gezondheid van ons microbioom is afhankelijk van ons voedingspatroon. Door het huidige voedingspatroon met geraffineerde voedingsmiddelen, bewerkt vlees en gekweekte vis neemt de kwantiteit en diversiteit van het microbioom af. Gelukkig is er ook voeding waarmee we de kwantiteit en diversiteit van het microbioom wel kunnen ondersteunen. Voldoende groenten, paddenstoelen, fruit, noten en zaden zijn een goede start voor een gezond microbioom. Kies voor zo veel mogelijk variatie, zo stimuleert u de natuurlijke variatie in de darm. Zorg bovendien voor verschillende kleuren eten op uw bord.

Icon_Registreer_Bonusan_account.jpg

Beweging

Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging voor een grotere diversiteit van stammen in het darmmicrobioom kan zorgen. Vooral een langdurige trainingssessie is gunstig voor het stimuleren van de diversiteit in het darmmicrobioom. Beweging verbetert bovendien de verhouding bacteroïdetes/firmicutes, een maat voor de verhouding van bacteriële stammen en dus een maat voor de balans in de darm.  

Icon_Nodig_clienten_uit.jpg

Chronische stress

In de oertijd hadden we voornamelijk te maken met acute stress, een prikkel die ons lichaam scherp stelde en hielp gevaar te overwinnen. Tegenwoordig hebben we vaak te maken met chronische stress, waarbij ons lichaam dezelfde lichamelijke reactie vertoont als bij acute stress. Het lichamelijk scherpstellen heeft weinig functie bij chronische stress en kan nadelige gevolgen hebben. Chronische stress verhoogt de doorlaatbaarheid van de darmwand waardoor micro-organismen in de bloedbaan terecht kunnen komen en voor ontstekingen kunnen zorgen. Bovendien leidt chronische stress tot een disbalans in het darmmicrobioom. Via de darm-hersenas heeft het microbioom vervolgens invloed op de mentale gezondheid, een soms moeilijk te doorbreken vicieuze cirkel. 

Icon_Activeer_Supplementen_Verzendservice.jpg

Medicatie, zoals antibiotica en NSAID’s

Antibiotica zijn medicijnen die bacteriën doden. Antibiotica worden ook wel eens gezien als het tegenovergestelde van probiotica, producten die levende bacteriën bevatten. Antibiotica zijn niet selectief wat betreft de ‘goede’ of ‘slechte’ darmbacteriën en doden dus vaak meer dan beoogd. Antibioticagebruik op jonge leeftijd vermindert de diversiteit en remt de leeftijdsgerelateerde microbioomontwikkeling, en verhoogt daarmee de kans op het ontwikkelen van IBD, astma en obesitas. Ook andere medicijnen kunnen invloed hebben op de gezondheid van de darm en samenstelling van het microbioom. Zo kan het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) de doorlaatbaarheid van de darm verhogen, wat kan leiden tot activatie van het immuunsysteem.  

Wat is probiotica?

Een probioticum is een supplement of voedingsmiddel met daarin levende micro-organismen. Deze micro-organismen, vaak zijn het bacteriën, hebben als doel de gezondheid te bevorderen. Onze gezondheid wordt namelijk mede bepaald door het samenspel tussen de miljarden ‘goede’ en ‘slechte’ micro-organismen van het microbioom. Probiotica kunnen helpen de balans tussen de micro-organismen te herstellen of in stand te houden. 


De verschillende probiotica 

In het maag-darmkanaal komen de meeste micro-organismen voor, maar ook op andere plekken is een groot aantal micro-organismen aanwezig, zoals in de mond en de vagina. Probiotica kan worden ingezet op deze verschillende barrières.  


Probiotica voor de darm 

De darm is rijk aan ruim 1000 verschillende bacteriestammen waarvan de meeste bacteriën in de dikke darm te vinden zijn. De meest voorkomende bacteriën in probiotica voor de darm zijn lactobacillen en bifidobacteriën, maar ook lactococcen, pediococcen en bacillusstammen kunnen onderdeel zijn van een probioticum.  


Orale probiotica 

De mond bevat wel 700 verschillende bacteriestammen. Een kwart hiervan leeft op ons gebit, driekwart op de tong, wangen, keel en in speeksel. De meest voorkomende lactobacillen (Lb.) in de mondholte zijn Lb. casei, Lb. rhamnosus, Lb. fermentum, Lb. salivarius, Lb. plantarum en Lb. paracasei. 


Vaginale probiotica 

Lactobacillen zijn de meest voorkomende micro-organismen in het vaginale microbioom met wel 80 verschillende stammen. Een disbalans in het vaginale microbioom kan leiden tot klachten, lactobacillen zoals Lb. plantarum en Lb. rhamnosus helpen deze klachten te verminderen.  


Probiotica of prebiotica 

Een probioticum bevat levende micro-organismen, een prebioticum is voeding voor het microbioom. Probiotica is een voedingsmiddel of supplement en bevat levensvatbare bacteriën, hoewel ook gisten dienst kunnen doen als probioticum. Een prebioticum zoals fermenteerbare vezels is een voedingsbron en levert dus energie aan de gunstige micro-organismen in het microbioom.  


Enorme hoeveelheden gunstige bacteriën 

In de darm leven ca. 100.000 miljard micro-organismen, dit is het grootste microbioom van het menselijk lichaam. Het is dan ook niet verwonderlijk dat een probioticum minstens 1 tot 10 miljard bacteriën moet bevatten om een effect te bereiken. Vanwege de natuurlijke diversiteit in het microbioom en unieke persoonlijke samenstelling is een probiotisch supplement met een grote diversiteit aan stammen aan te raden. Voor afzonderlijke doelgroepen of therapeutische toepassingen kunnen specifieke probiotische stammen worden geselecteerd. 


Probiotica in de strijd tegen dysbiose 

Een verstoorde balans in het microbioom wordt ook wel een disbalans of dysbiose genoemd. Een disbalans kan optreden als gevolg van onder andere een geboorte via keizersnede, antibioticagebruik of ander medicijngebruik, eenzijdige en/of vezelarme voeding, chronische stress, omgevingstoxinen en infectieziekten. Een disbalans in het microbioom kan nadelige gevolgen hebben op de gezondheid. Probiotica kunnen helpen de balans in het microbioom te herstellen. 


Conclusie 

Probiotica bevatten levende micro-organismen en hebben als doel de gezondheid te bevorderen door het samenspel tussen de goede en slechte bacteriën in het microbioom te beïnvloeden. Probiotica kunnen worden ingezet op de drie van de belangrijkste fysieke barrières waar het microbioom een grote invloed heeft op de gezondheid, de darm, mond en vagina. In de meeste gevallen is een breed spectrum aan bacteriestammen gunstig ter ondersteuning van de natuurlijke diversiteit en unieke persoonlijke samenstelling van het microbioom. 

Wat is prebiotica?

Prebiotica zijn voedingsstoffen die onverteerbaar zijn voor de menselijke spijsvertering maar als voeding dienen voor het microbioom in de darm. Door de groei van de goede micro-organismen te ondersteunen hebben prebiotica een gezondheidsbevorderend effect. Vezels zijn de belangrijkste prebiotica. Prebiotische vezels komen veel voor in groenten, fruit, noten en zaden.

 

Prebiotica of vezels?

Prebiotica zijn voedingsstoffen die niet door mensen kunnen worden verteerd en dus onverteerd in de dikke darm aankomen. Hier dienen ze als voedingsbron voor het microbioom. ‘Vezel’ is een verzamelnaam van prebiotica en koolhydraten die noch door de menselijke spijsvertering, noch door het microbioom verteerd kunnen worden. Vezels kunnen ook wel onderverdeeld worden in fermenteerbare en niet-fermenteerbare vezels. Fermentatie is het verteerproces van micro-organismen, prebiotica zijn dus fermenteerbare vezels. Waar prebiotica een breed werkingsgebied hebben door de groei van een gebalanceerd microbioom te ondersteunen, is de voornaamste functie van niet-fermenteerbare vezels het vergroten van de massa en versoepelen van de ontlasting.

 

Prebiotica voor een gezonde darm

Fermenteerbare vezels, of prebiotica, worden in de dikke darm gefermenteerd door het microbioom. Bij de fermentatie worden de vezels in kleinere stukjes geknipt en komt energie vrij. De energie die vrijkomt zorgt ervoor dat ‘goede’ micro-organismen de overhand kunnen krijgen op de ‘slechten’ in het microbioom. Zo spelen prebiotica een belangrijke rol in het ondersteunen van de balans in het microbioom. Prebiotica stimuleren namelijk de groei van lactobacillen en bifidobacteriën in de darm. De stukjes die overblijven na fermentatie worden metabolieten genoemd. De voornaamste metabolieten zijn korteketenvetzuren en organische zuren. Deze zuren zorgen ervoor dat de zuurtegraad van de darm verandert, dit is gunstig voor de ‘goede’ micro-organismen van het microbioom. De metabolieten dienen bovendien als energiebronnen voor de darmcellen en ondersteunen daarmee de integriteit van de darmwand.

 

Behoefte aan een gevarieerd voedingspatroon

Verschillende micro-organismen in de darm kunnen vezels fermenteren, waarbij elk micro-organisme weer een andere voorkeur heeft qua vezels. Een gevarieerd voedingspatroon bevat een grote diversiteit aan vezels en andere stoffen die het microbioom kunnen beïnvloeden. Een tekort aan vezels komt voor bij een eenzijdig en onvolledig voedingspatroon. De Nederlandse gezondheidsraad adviseert voor volwassenen een dagelijkse inname van 32-45 gram vezels per dag. Gemiddeld eten we slechts 15-23 gram vezels per dag. Vanuit evolutionair oogpunt ligt de behoefte aan vezels mogelijk zelfs nog hoger dan de huidige aanbevelingen. Metingen in jager-verzamelaargemeenschappen laten zien dat de vezelinname op 40-80 gram per dag ligt afkomstig uit gemiddeld 360 gram fruit en 720 gram groenten.

 

Wat zijn prebioticasupplementen?

Een supplement met fermenteerbare vezels kan prettig zijn om de dagelijkse vezelinname te verhogen. Een van de bekendste voorbeelden van een prebioticum is FOS (fructo-oligosacharide). FOS wordt niet door het menselijk lichaam afgebroken, maar dient als voedingsbron voor het microbioom. FOS wordt vaak samen met inuline gebruikt. Inuline en FOS zijn in de basis gelijk en verschillen enkel wat betreft de lengte van de koolhydraatketens. Inuline en FOS bieden samen een diversiteit aan ketenlengtes, wat gunstig is voor een divers en gezond microbioom. Andere mogelijke vezels in supplementen zijn galacto-oligosachariden (GOS) en xylo-oligosachariden (XOS). Ook is het mogelijk om direct de gunstige metabolieten van prebiotica te suppleren met een reeds gefermenteerd vezelproduct.

 

Inuline/FOS

Met de hoogste diversiteit aan ketenlengtes, variërend van 3 tot 60 eenheden is een combinatie van inuline/FOS een perfecte aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon. Inuline wordt verkregen uit cichorei, een plant met blauwpaarse bloemen die verwant is aan witlof en andijvie. FOS wordt vervolgens verkregen uit inuline door het op te knippen in kleinere ketenlengtes.

 

GOS

De oligosacharide GOS komt van nature voor in melk en wordt dan ook vaak toegepast in babyvoeding. Voor productie van GOS wordt lactose gebruikt als grondstof, GOS-supplementen zijn dan ook rijk aan lactose. Vanwege de hoge lactosegehaltes in het eindproduct is een GOS-supplement niet voor iedereen geschikt.

 

XOS

Al bij zeer lage doseringen is de fermenteerbare vezel XOS effectief. XOS is een oligosacharide die uit maïs wordt verkregen maar sinds kort ook met behulp van gisten kan worden geproduceerd. De XOS-ketenlengte varieert van 3 tot 7 eenheden.

(link categorieoverzicht of ingrediëntenlijst)

 

Toepassingen van prebiotica

Als het niet lukt om genoeg vezels uit de voeding te halen, wat tegenwoordig eerder regel dan uitzonder is, kan een prebiotisch supplement worden ingezet. Bovendien worden prebiotica vaak ingezet binnen therapeutische trajecten. Zo zijn er wetenschappelijke studies waar prebiotica worden ingezet bij onder andere antibioticagebruik, chronische constipatie, diarree, chronische inflammatoire darmonstekingen en allergieën. Bovendien zou suppletie preventief kunnen worden ingezet tegen bijvoorbeeld obesitas en diabetes.

 

Conclusie

Prebiotica zijn voedingsstoffen die voor mensen onverteerbaar zijn maar als voedingsbron dienen voor het microbioom in de darm en op die manier gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Groenten, fruit, noten en zaden zijn een rijke bron aan prebiotische vezels. Momenteel is de vezelinname van de gemiddelde Nederlander nog niet voldoende. Zodoende kan een prebioticum gerust als onderdeel van een gezond voedingspatroon worden ingezet, maar kan suppletie ook belangrijk zijn tijdens therapeutische trajecten.

Hoe herken je probiotica van hoge kwaliteit?

Icoon test

Levensvatbaarheid van de stammen is gegarandeerd tot het einde van de houdbaarheidstermijn

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 

Actieve ingrediënten

De productsamenstelling is gebaseerd op bacteriën die van nature leven in de darm, mond of vagina

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 

Minder hulpstoffen

Voor een optimale levensvatbaarheid van de bacteriën worden aan probiotica geen onnodige hulpstoffen, kruiden, vitamines of mineralen toegevoegd

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 

Fytonutriënten

Optimale verpakking voor langdurige levensvatbaarheid bacteriën

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 

Gebruiksgemak

Keuze uit een breed spectrum aan bacteriële stammen

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 

Efficiënte suppletie

Verschillende vormen van suppletie die gericht en naar behoefte kunnen worden ingezet

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 

Hoe lees je een etiket?

Met de grote hoeveelheid probioticasupplementen op de markt is het soms moeilijk om door de bomen het bos te zienHet darmmicrobioom is complex, maar dat betekent natuurlijk niet dat productinformatie op de verpakking van probiotica dat ook moet zijn. Integendeel! Hier leest u in duidelijke taal waar u op moet letten bij uw keuze voor een probiotisch supplement.  

Kruidentrio
Thomas_D'Have_410x250.png

Gezond ouder worden

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Margo_Peinemann_410x250.png

Voeding en de darmflora

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Eric_Schreder_410x250.png

Het bioritme en de darmen

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Internetbureau W3S

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren. Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Accepteer Alleen Functionele Cookies