Opgelost in olijfolie
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Dit betekent dat jouw lichaam vet nodig heeft om vitamine D op te nemen. Kies daarom altijd voor vitamine D in olijfolie. Olijfolie is gezonder dan zonnebloemolie.
Tijdelijk gratis verzending op vitamine D
Doe de vitamine D test!
Hoeveel vitamine D per dag heb jij nodig?
De vitamine D behoefte hangt af van je leeftijd, maar ook andere factoren zijn belangrijk. Bijvoorbeeld je lichaamsgewicht en huidskleur. Ben je benieuwd hoeveel vitamine D jij nodig hebt? Doe deze persoonlijke test en ontdek het binnen 2 minuten!
10 dingen die je nog niet wist over vitamine D
Vitamine D3 is essentieel voor onze gezondheid. Maar waarom eigenlijk? Wat doet het in ons lichaam? En wanneer moet je een supplement slikken? Tijd om dingen duidelijker dan ooit te maken!
Waarom vitamine D gebruiken?
 |
Vitamine D ondersteunt het immuunsysteem |
 |
Vitamine D is goed voor de spieren |
 |
Vitamine D draagt bij aan een sterk gebit |
 |
Vitamine D ondersteunt de botten |
Hoe herken je vitamine D van hoge kwaliteit?
Zonder toevoegingen
Let op dat je kiest voor een product zonder onnodige toevoegingen. In veel vitamine D supplementen wordt (een vorm van) suiker toegevoegd, bijvoorbeeld dextrose of maltodextrine.
Bevat cholecalciferol
De vorm van vitamine D die het best door ons lichaam wordt opgenomen is cholecalciferol, oftewel vitamine D3. Vitamine D3 is sterker dan vitamine D2 en komt overeen met de vitamine D die je door de zon aanmaakt.
Wat anderen zeggen over Bonusan Vitamine D3
Veelgestelde vragen over vitamine D
Vitamine D is een stof die we nodig hebben. Het zit in bepaalde voedingsmiddelen (vooral in vette vis) en we maken het aan als de zon op onze huid schijnt. Vitamine D ondersteunt het immuunsysteem en de botten van volwassenen én kinderen.
Een mooie eigenschap van vitamine D is dat ons lichaam het zelf kan maken. Dat gebeurt als de zon op onze huid schijnt. Echter, de laatste jaren gaan we direct zonlicht steeds meer uit de weg. We smeren met zonnebrand, zitten alleen nog maar in de schaduw en dragen beschermende kleding.
Hierdoor maken we het hele jaar door te weinig vitamine D aan. Daarbij eten we bijna nooit voldoende vette vis om de behoefte aan vitamine D aan te vullen. Daardoor teren we in op onze reserves en ontstaat er een tekort, zelfs in de lente of zomer.
Het is verstandig om elke dag extra vitamine D in te nemen. In de zomer kan je wat lager doseren dan in de winter.
Vitamine D voor kinderen is belangrijk:
- Kinderen groeien snel. De botten moeten dus ook snel groeien. Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen.
- De gebitsvorming maakt tot het tiende jaar een grote ontwikkeling door. Vitamine D is van belang voor de opbouw van sterke tanden.
- De opbouw van weerstand in onze jeugd zorgt ervoor dat we later een beter immuunsysteem hebben. Vitamine D ondersteunt de afweer van het lichaam van kinderen.
Er zijn veel gezondheidsclaims bekend over vitamine D. Een aantal zijn:
- Vitamine D ondersteunt de afweer van het lichaam
- Vitamine D helpt het immuunsysteem
- Vitamine D is goed voor de spieren
- Vitamine D zorgt voor behoud van sterke botten en een sterk gebit
- Vitamine D speelt een rol bij de botaanmaak van kinderen
- Vitamine D draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed
- Vitamine D draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
Het is veilig om elke dag extra vitamine D te nemen. De maximale veilige dosis voor vitamine D3 is in de EU vastgesteld op 100 microgram per dag. De toegestane hoeveelheid in supplementen is in Nederland vastgesteld op 75 microgram per dagdosering. Als je weet dat een volwassene op een mooie zomerse dag tot wel 250 microgram kan aanmaken, kan je je voorstellen dat dit zeker veilig is. Bovendien geeft 75 microgram ook nog ruimte voor eventueel eigen aanmaak bij blootstelling aan zonlicht of inname via onze voeding.
Lees hierover meer in het artikel veiligheid van hogere doseringen vitamine D.
