Naar de startpagina

Probiotica: wat zijn de best onderzochte producten

Leestijd (minuten): 5
Ons lichaam bevat miljarden darmbacteriën die met elkaar in balans zijn. Soms raakt die balans verstoord – bijvoorbeeld door ziekte, medicijngebruik of stress – en dat kan leiden tot vervelende klachten. Extra goede bacteriën in de vorm van probiotica kunnen hierbij ondersteuning bieden. Maar welke stammen zijn nu écht goed onderzocht en effectief? In dit blog lees je er alles over.

Inhoud

  1. Waarom levende bacteriën gebruiken?
  2. Wat zijn bacteriestammen?
  3. Waarom is de bacteriestam belangrijk?
  4. Wat zijn superieure stammen?
  5. Welk probiotica-product is het beste?
  6. Welke bacteriestammen vind je in probiotica?
  7. Hoe kies je de juiste probiotica?
  8. Conclusie


Waarom levende bacteriën gebruiken?


In je darm wonen miljarden hoeveelheden verschillende bacteriën. Het is van belang dat de balans tussen de verschillende bacteriën en bacteriestammen behouden blijft. Als de balans veranderd, denk dan aan een supplement met levende bacteriën.


Wat zijn bacteriestammen?


Bacteriën worden ingedeeld in geslacht, soort en stam. Neem bijvoorbeeld Lactobacillus rhamnosus LR1. Deze bacterie behoort tot het geslacht ‘Lactobacillus’ en de soort ‘rhamnosus’. De stam wordt aangeduid met een letter- en/of cijfercode, in dit geval ‘LR1 ’. Elke bacteriestam is uniek en beschikt over specifieke eigenschappen.

Waarom is de bacteriestam belangrijk?


Bacteriën van dezelfde soort hebben over het algemeen vergelijkbare eigenschappen, ze lijken op elkaar als broers. Maar stammen binnen die soort zijn altijd genetisch identiek – als eeneiige tweelingen. Juist die stamspecifieke eigenschappen maken dat de bacteriën over unieke eigenschappen beschikken.

Wat zijn superieure bacteriestammen?


Met superieure bacteriestammen bedoelen we stammen die uitgebreid en herhaaldelijk onderzocht zijn in stamspecifiek wetenschappelijk onderzoek. De resultaten van het onderzoek vertellen ons welke eigenschappen de bacteriestam heeft.
Met sommige bacteriestammen zijn wel meer dan 100 studies gedaan. Hierdoor kunnen we gerust zeggen dat deze stammen ‘superieure stammen’ zijn.

Welk probiotica-product is het beste?


Geen enkele stam doet alles. Daarom bevatten de meeste hoogwaardige probiotica-producten een combinatie van verschillende stammen met ieder hun eigen unieke eigenschappen. Zo sluit het product beter aan bij de unieke darmflora van ieder individu en bij de diversiteit die we ook in de natuur terugzien.

Welke bacteriestammen vind je in probiotica?


In wetenschappelijke studies worden vaak verschillende bacteriestammen gecombineerd. De best onderzochte en meest gebruikte zijn onder andere:
  • Lactobacillus rhamnosus (meerdere stammen)
  • Bifidobacterium animalis ssp. lactis (meerdere stammen)
  • Enterococcus faecium SF68
  • Streptococcus thermophilus

Meer weten over het gebruik van probiotica naast antibiotica?
Lees het uitgebreide artikel bij onze kennispartner Natura Foundation.

Hoe kies je de juiste probiotica?


Met de grote hoeveelheid probiotica-supplementen op de markt kan het soms moeilijk zijn om het juiste product te vinden. Bij de keuze voor een probiotica-supplement zijn drie punten belangrijk:

  • Probiotica bevat levende bacteriën. Kies daarom voor een product dat zo verpakt is dat lucht, vocht en licht geen invloed hebben. Zo blijft de levensvatbaarheid optimaal beschermd.

  • Vermijd producten met onnodige toevoegingen. De toevoeging van onnodige ingrediënten zoals vitaminen, mineralen en kruiden kan de levensvatbaarheid van de bacteriën namelijk verminderen.

  • Controleer altijd of de gebruikte stammen duidelijk vermeld staan en behoren tot de wetenschappelijk onderzochte superieure stammen.

Conclusie


Kies je voor een breedspectrumprobioticum met een of meerdere goed onderzochte stammen van Lactobacillus en Bifidobacterium, waarbij op de verpakking minimaal 8 miljard KVE/CFU én de specifieke stamnummers vermeld staan, dan maak je een bewuste en betrouwbare keuze.