Natuurlijke magnesium: Welke vorm herkent je lichaam het beste?
Magnesium is een van de meest bestudeerde mineralen binnen de orthomoleculaire wetenschap en fysiologie. Het mineraal is betrokken bij honderden biochemische processen in het menselijk lichaam. Omdat we dit mineraal niet zelf kunnen aanmaken, kunnen we dit aanvullen door middel van voeding en gerichte suppletie.
Tijdens de zoektocht naar een passend supplement stuit je al snel op termen als 'natuurlijke magnesium' en de vraag 'welke magnesium wordt het beste opgenomen?'. Bij Bonusan kijken we voorbij de marketingtaal en doorgronden we de fysiologie op fundamenteel biochemisch niveau. In dit artikel leggen we uit hoe de opname van magnesium in het spijsverteringskanaal werkt en welke vormen worden toegepast in voedingssupplementen als bruikbare bouwstoffen.
Wat is natuurlijke magnesium fysiologisch gezien?
Magnesium is een aardalkalimetaal. In de natuur, zoals in de bodem of in planten, komt een mineraal nooit als een los element voor. Het is altijd gebonden aan een andere stof. Wanneer we spreken over magnesium natuurlijk uit voeding — zoals uit groene bladgroenten, noten en zaden — hebben we het over magnesium dat gebonden is aan organische zuren of aminozuren.
Binnen de wereld van supplementen maken we een strikt onderscheid tussen twee soorten verbindingen:
Anorganische verbindingen: Dit zijn verbindingen die van nature voorkomen in gesteenten, zoals magnesiumoxide, magnesiumcarbonaat en magnesiumsulfaat.
Organische verbindingen: Dit zijn verbindingen die we in de levende natuur aantreffen, waarbij het mineraal gekoppeld is aan een organisch zuur of een aminozuur, zoals magnesiumcitraat of magnesiumbisglycinaat.
Een supplement dat de natuurlijke fysiologie volgt, maakt uitsluitend gebruik van organisch gebonden mineraalvormen. Dit zijn de vormen die de biochemie van het menselijk lichaam herkent.
Welke magnesium wordt het beste opgenomen?
De opname van mineralen is een complex fysiologisch proces. Anorganische mineraalverbindingen worden in het spijsverteringskanaal vaak moeizaam gesplitst en zijn sterk afhankelijk van de maagzuurproductie. Bovendien maken anorganische mineralen gebruik van dezelfde transportkanalen in de darmwand, wat leidt tot mineraalcompetitie: ze verdringen elkaar bij de opname in het bloed.
Wanneer je zoekt naar de best opneembare magnesium, is het goed om te kiezen voor een organische verbinding of een aminozuurchelaat.
De werking van het aminozuurchelaat
Een aminozuurchelaat, zoals magnesiumbisglycinaat, is een specifieke vorm waarbij het magnesiummolecuul sterk verbonden is aan twee moleculen van het aminozuur glycine. Door deze sterke binding splitst het molecuul zich niet in het maagzuur.
Het spijsverteringsstelsel herkent deze verbinding niet als een mineraal, maar als een dipeptide (een klein eiwit). Hierdoor wordt het mineraal in zijn geheel opgenomen via de dipeptidekanalen in de darmwand, waardoor mineraalcompetitie wordt ontweken. Dit biochemische mechanisme verklaart waarom een aminozuurchelaat een hoge biologische beschikbaarheid heeft en behoort tot de goed opneembare magnesiumverbindingen.
De fysiologische functies van magnesium
Zodra magnesium in de bloedbaan is opgenomen, wordt het getransporteerd naar de weefsels en cellen. Op celniveau vervult het mineraal de volgende goedgekeurde fysiologische functies:
Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren.
Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
Magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie.
Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Magnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale botten en tanden.
Organisch gebonden vormen nader bekeken
Binnen de orthomoleculaire therapie wordt de vorm van magnesium altijd afgestemd op de specifieke fysiologische context.
Magnesiumcitraat
Magnesiumcitraat is een organische verbinding waarbij magnesium gekoppeld is aan citroenzuur. Citroenzuur is een lichaamseigen stof die een rol speelt in de citroenzuurcyclus, het cellulaire proces waarbij ATP (energie) wordt geproduceerd. Omdat magnesium bijdraagt tot een normaal energieleverend metabolisme, wordt deze vorm vaak ingezet in een fysiologische context die gericht is op een bijdrage aan een normale spierwerking en een normaal energieleverend metabolisme.
Magnesiumbisglycinaat
Bij magnesiumbisglycinaat is het mineraal gebonden aan glycine. Deze vorm bereikt, vanwege de moleculaire structuur, gemakkelijk het hersenweefsel. Binnen dit weefsel draagt magnesium bij tot een normale psychologische functie en draagt het bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
Veelgestelde vragen over de inname van magnesium
Is natuurlijk magnesium altijd een organische verbinding?
Ja, wanneer een mineraal zich in een levende matrix bevindt (zoals in planten), is het organisch gebonden. Voor een hoge biologische beschikbaarheid in supplementen bootsen we deze natuurlijke binding na door organische zouten of aminozuurchelaten te gebruiken.
Wat is een goed opneembare magnesium?
Organische verbindingen zoals citraat, malaat, bisglycinaat of tauraat zijn een veelgekozen vorm. Vermijd supplementen die grotendeels bestaan uit anorganische vormen zoals magnesiumoxide, omdat deze een lagere biologische beschikbaarheid hebben in het menselijk lichaam.
De wetenschap achter gerichte aanvulling
Bij Bonusan ontwikkelen en produceren wij sinds 1966 hoogwaardige supplementen in onze eigen faciliteiten in Numansdorp. Wij bieden een portfolio van meer dan 300 specialistische oplossingen van professioneel niveau. Door de samenwerking met kennisinstituut Natura Foundation is ons niveau van wetenschappelijke kennis zeer goed.
De Bonusan benadering: wetenschap als basis
De behoeften van het menselijk lichaam veranderen continu en ieder individu is uniek. Wil je met zekerheid weten welke magnesiumvorm fysiologisch gezien het beste past bij jouw leefstijl en doelen? Raadpleeg dan ons uitgebreide therapeutennetwerk of neem contact op met de Bonusan advieslijn voor professionele en weloverwogen begeleiding.