Q10

Ubiquinol, oftewel co-enzym Q10, is een lichaamseigen stof die de cellen aanmaken. De naam ubiquinol komt van de term ubiquitair: iets wat overal voorkomt. Q10 is in ruime hoeveelheden aanwezig in je weefsels en organen. Zo zit het bijvoorbeeld ook in je hartspier en in de lever.

De lichaamseigen aanmaak van co-enzym Q10 is een bijzonder lang en gecompliceerd proces. Hierdoor kan de lichaamseigen aanmaak onder bepaalde omstandigheden tekortschieten. Dit maakt Q10 een conditioneel essentiële voedingsstof: onder bepaalde omstandigheden is het essentieel deze op te nemen uit je voeding. Aangezien de hoeveelheden ubiquinol in voeding relatief laag zijn, kan een supplement soms de makkelijkste en snelste aanvulling zijn van de Q10-waarden.

Q10 wordt in bijna alle voeding gevonden, maar het meest in (orgaan)vlees zoals lever, vis en gevogelte. Plantaardige bronnen zijn bijvoorbeeld plantaardige oliën en noten. De normale dagdosering van co-enzym Q10 vanuit de voeding is ongeveer 3 tot 5 mg. Het koken en bakken van voeding vermindert de Q10-gehaltes die erin zitten. Deze nemen met ongeveer een derde af.

Onder ideale omstandigheden heb je geen Q10 nodig en maakt je lichaam zelf voldoende van het co-enzym aan. Helaas geldt dat niet voor iedereen en in alle omstandigheden. In die gevallen wordt aangeraden om minstens 50 mg Q10 per dag te gebruiken in de vorm van een supplement, ter aanvulling op je voeding.

Q10 komt van nature in je lichaam voor in twee verschillende vormen: de geoxideerde vorm ubiquinon en de gereduceerde (actieve) vorm ubiquinol. Ubiquinon is de ‘normale’ vorm, de vorm die als eerst ontdekt is. Daardoor is ubiquinon ook de meest onderzochte variant van Q10. Ubiquinol is de biologisch meest actieve vorm van Q10. 

Een softgel met Q10 in een olie is bovendien beter opneembaar dan Q10 als poeder in een tablet of capsule. Je kiest dus idealiter voor een biologisch actief Q10 supplement in een softgel.

Als je ouder wordt, maak je minder co-enzym Q10 aan. Hierdoor kunnen tekorten ontstaan. Al rond je dertigste begint de productie van Q10 af te nemen. En bij sommige mensen is dit al merkbaar vanaf hun 40e levensjaar. De Q10-waarden zijn soms ook laag bij (top)sporters, mensen die veel stress hebben of mensen die veel blootstaan aan toxines (roken, veel alcohol).

Mensen die cholesterolverlagende medicijnen gebruiken, zoals statines, kunnen verlaagde co-enzym Q10-waarden hebben. Co-enzym Q10 wordt namelijk gemaakt met hetzelfde enzym waarmee je lichaam ook cholesterol maakt. Dit enzym wordt geremd door statines, zodat je lichaam geen cholesterol meer kan aanmaken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam ook geen Q10 meer kan aanmaken.

Bonusan Q10 supplementen zijn van hoge kwaliteit, omdat:

• De Q10 in een oliegevulde softgel zit, voor optimale opname
• Biologisch relevante doseringen worden gebruikt
• Ze gemaakt zijn met behulp van fermentatie

Ja, je kunt veilig extra co-enzym Q10 innemen via een supplement. Echter, gebruik bij zwangerschap en borstvoeding wordt afgeraden omdat daar weinig over bekend is.

Sommige soorten rode gist rijst kunnen de aanmaak van co-enzym Q10 beïnvloeden. Monacolines uit de rode gist rijst remmen de aanmaak van cholesterol. Daarmee remmen ze ook de productie van co-enzym Q10, waardoor de Q10-bloedspiegels lager worden. Daarom bevatten veel rode gist rijst supplementen Q10. Bonusan Cholesterol balans heeft die nadelen niet omdat dit supplement vrij is van monacolines.