Handige tips voor het nemen van supplementen
Supplementen zijn het meest effectief als je ze consequent inneemt. Zo krijgt je lichaam elke dag voldoende voedingsstoffen binnen en blijven je vitaminen- en mineraalwaarden op peil. Hieronder geven we je 10 tips om optimaal gebruik te maken van je supplementen.
1. Maak er een gewoonte van
Maak een goede gewoonte van het nemen van je supplementen. Neem ze in op een vast tijdstip of tijdens een routine die je dagelijks uitvoert. Neem ze bijvoorbeeld elke dag tijdens het zetten van je eerste kop koffie of na het tandenpoetsen. Zo wordt het nemen van supplementen onderdeel van je dagelijks ritme en is de kans minder groot dat je ze vergeet.
2. Creëer een herinnering
Zorg ervoor dat je je supplementen niet kunt vergeten door jezelf eraan te herinneren. Zo kun je de potjes neerzetten op een plek die je vaak ziet, bijvoorbeeld naast het broodbeleg of de koffie. Dan kom je ze vanzelf tijdens de dag tegen. Daarnaast kun je bijvoorbeeld een alarm in je telefoon zetten of een post-it op je keukenkastje plakken om jezelf te herinneren dat je je supplementen nog moet nemen.
3. Neem je supplementen mee
Ben je op vakantie? Neem dan ook je supplementen mee! Juist op vakantie is het vaak lastig om elke dag gezond te eten. Groot gelijk, een verse pizza is niet te weerstaan! Kies voor de Multi Vital Basissuppletie set om je dagelijkse vitaminen, mineralen en omega 3-vetzuren aan te vullen. Het handige aan deze set is dat de supplementen in een blisterverpakking zitten: zo blijven de supplementen ook in een warme en vochtige omgeving beschermd.
Ga je op een korte vakantie? Dan kun je ook een pillendoosje vullen met de supplementen die je mee wilt nemen.
4. Bestel op tijd nieuwe
Bestel tijdig nieuwe supplementen wanneer je bijna zonder komt te zitten. Zo verminder je de kans dat je de supplementen vergeet. Gebeurt het onverhoopt dat je toch een dag geen supplementen hebt? Geen probleem! Ga gewoon verder met de supplementen wanneer je de nieuwe verpakking hebt.
Heb je een behandelaar die samen met jou de beste supplementen uitzoekt? Informeer dan naar de Supplementen Verzendservice. Dit is een handige manier om nooit meer zonder te hoeven zitten.
5. Blijf up to date
In elke levensfase heeft je lichaam een specifieke behoefte. Zo heb je als je zwanger bent extra foliumzuur nodig en is vitamine D3 extra belangrijk als je ouder wordt. Eet je af en toe minder vlees, of ben je vegetariër? Dan kun je ook behoefte hebben aan extra voedingsstoffen. Zorg er daarom voor dat de supplementen die je slikt passen bij je leefstijl, levensfase en gezondheidsdoelen. Heb je hulp nodig bij het uitkiezen van de supplementen die bij jou passen? Dan kun je altijd een van onze gezondheidsadviseurs bellen voor een advies op maat.
6. Let op ondersteunende stoffen
De vitaminen en mineralen in onze groenten en fruit gaan vergezeld van talloze ondersteunende stoffen. Deze stoffen ondersteunen de werking van onze vitaminen en mineralen. Het is daarom erg belangrijk dat supplementen niet alleen geïsoleerde bestanddelen bevatten, maar ook belangrijke ondersteunende stoffen. Zo wordt vitamine C altijd vergezeld door flavonoïden, vitamine E door tocoferolen en vitamine A door carotenoïden. Zo blijf je dicht bij de natuur.
7. Kies het juiste tijdstip
Voor bijna alle supplementen geldt dat het belangrijk is om ze tijdens of na de maaltijd te nemen. Zo maak je optimaal gebruik van het samenspel tussen de voedingstoffen uit de maaltijd en uit de supplementen. Maar er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen, dus lees vooraf altijd even het etiket. Zo ondersteunen eiwitten snel herstel van de spieren na je training. Het zou zonde zijn als je supplement minder optimaal werkt omdat je het op het verkeerde moment inneemt!
8. Let op medicijngebruik
Medicijnen kunnen de opname van voedingssupplementen in het lichaam beïnvloeden. Laat je daarom goed informeren over de juiste supplementen wanneer je medicatie neemt. Een voorbeeld zijn maagzuurremmers. De sterke zuurremming kan een negatief effect hebben op de opname van vitamine B12. Wij adviseren om niet op zelfonderzoek uit te gaan maar altijd met een gezondheidsprofessional aan de slag te gaan.
9. Kies voor tabletten van hoge kwaliteit
Tabletten zijn een populaire vorm van supplementen. Tabletten zijn immers snel in te nemen en de dosering is nauwkeurig afgemeten waardoor je precies weet wat je binnen krijgt. Maar wist je dat tabletten niet altijd goed worden opgenomen?
Om de voedingsstoffen goed te kunnen opnemen moet het tablet volledig oplossen in de maag. Veel tabletten zijn echter te hard om goed op te lossen in de maag. Dan kun je net zo goed geen supplement innemen. Bij Bonusan wordt daarom van alle tabletten bij elke productie de oplosbaarheid getest door ons kwaliteitsteam. Op deze manier heeft je lichaam er echt iets aan.
10. Maak het gebruik prettig
Het is belangrijk dat het nemen van supplementen zo prettig mogelijk is. Iedereen heeft een eigen voorkeur: de een kiest voor tabletten en de ander gebruikt liever de poedervorm. Moeite met de tabletten? Maak gebruik van de handige Bonusan tabletvergruizer. De meeste Bonusan supplementen kunnen gecombineerd worden met diverse koude dranken en gerechten.
Indien gewenst kan je capsules gemakkelijk openen. Enkel de speciale DRcaps™ capsules, lactoferrine en Thymocapryl raden wij niet aan om te openen. Deze capsules gaan pas open in de darm om de inhoud van het supplement te beschermen tegen maagzuur.
