Calcium

Wat is calcium?

Calcium is een essentieel mineraal, wat betekent dat je lichaam het niet zelf kan aanmaken en dat je het moet binnenkrijgen via de voeding of een supplement. Calcium speelt een belangrijke rol bij de botaanmaak en de instandhouding van sterke botten. Het grootste deel van het calcium in ons lichaam bevindt zich in de botten en tanden. Niet zo gek dus dat 1 à 2 procent van ons lichaamsgewicht uit calcium bestaat.

Calcium in voeding

Bij calcium denken we al snel aan melk, maar eigenlijk zijn het planten die calcium uit de grond opnemen. Plantaardige bronnen van calcium zijn bijvoorbeeld noten, peulvruchten, volkorengranen en groene bladgroente. Doordat dieren planten eten zit calcium ook in zuivel en vlees. Maar de primaire bron is dus plantaardig!

Waarom een calcium supplement?

Jammer genoeg wordt calcium niet altijd goed opgenomen door het lichaam, bijvoorbeeld door een verminderde werking van de darmen, hormonale veranderingen of medicijngebruik. Vitamine D verhoogt de calciumopname in de botten en draagt, samen met vitamine K2, bij aan het behoud van sterke botten. Zorg dus dat je naast calcium altijd voldoende vitamine D3 en K binnenkrijgt, bijvoorbeeld met Bonusan Vitamine D3 & K2. Of kies voor het calciumsupplement Bonusan Oesterkalk & Magnesium, waar vitamine D3 en K2 aan zijn toegevoegd.

Wat doet calcium?

Calcium is goed voor het skelet en het behoud van een sterk gebit, maar calcium is goed voor nog tientallen anderen lichamelijke processen:

• Calcium ondersteunt de bloedstolling 
• Calcium draagt bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen 
• Calcium is goed voor de kalkhuishouding en ondersteunt de botten 
• Calcium draagt bij aan het proces van celvernieuwing 
• Calcium ondersteunt het energieniveau 
• Calcium is van belang voor het behoud van sterke tanden 
• Calcium is goed voor de spieren en ondersteunt een normale spierwerking 
• Calcium ondersteunt de spijsvertering 
• Calcium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel 

Calcium en magnesium

Magnesium is een calcium antagonist: de werking is tegenovergesteld aan die van calcium maar van even groot belang. Wanneer je langdurig een calciumsupplement slikt, is het van groot belang ook je magnesium aan te vullen. Een te hoog calcium kan de magnesiumbehoefte vergroten. Het is om deze reden dat sommige mensen denken dat calcium tabletten gevaarlijk zijn.

Wat is het beste calcium supplement?

Een goed calciumsupplement bevat naast calcium ook magnesium. Daarnaast is het waardevol als een calcium capsule vitamine D en K bevat.

Bonusan Oesterkalk & Magnesium Plus bevat al deze ingrediënten. Een calciumsupplement is een betere keuze dan extra veel zuivel nuttigen, vanwege het hoge gehalte aan lactose en hormonen dat koemelk bevat. Producten als ijs en yoghurt bevatten bovendien vaak veel suiker.

Hoeveel calcium per dag?

Hoeveel calcium per dag je moet nemen hangt af van je calciumwaarde en je leeftijd. Een bloedtest geeft niet altijd de correcte calciumwaarde weer. Dat komt omdat je lichaam bij een tekort aan calcium, het calcium uit je botten en tanden aanspreekt.