Vitamine E

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. De vitamine komt met name voor in onze celwanden, waar het als antioxidant helpt bij de bescherming van gezonde lichaamscellen. Vitamine E wordt ook wel d-alfa-tocoferol genoemd. Dit is de belangrijkste vorm van vitamine E. Daarnaast bestaan er drie andere tocoferolen die de werking van vitamine E ondersteunen. Je gebruikt een vitamine E-complex met alle tocoferolen voor het behoud van gezonde cellen en weefsels.

Vitamine E is een antioxidant, een stof die de cellen helpt te beschermen tegen vrije radicalen en oxidatieve schade. Antioxidanten dragen bij aan een normale werking van het (natuurlijk) afweersysteem van de lichaamscellen. Zo helpt vitamine E de cellen te beschermen tegen oxidatieve schade door uv-straling, luchtvervuiling en andere invloeden van buitenaf. Vitamine E is goed voor het behoud van gezonde cellen en weefsels. Je vindt vitamine E ook terug in Bonusan Dermonyl, een supplement dat bijdraagt tot de instandhouding van een normale huid dankzij biotine en zink. Je kunt vitamine E ook rechtstreeks op de huid gebruiken, je prikt daarvoor de capsule door en brengt de inhoud op de huid aan.

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. Het komt voor in verschillende oliën en producten rijk aan vet. Zo zijn olijfolie, zonnebloemolie en margarine bronnen van vitamine E, maar ook olijven, noten en groene bladgroenten. 

Als je gezond eet krijg je eenvoudig voldoende vitamine E binnen. Een tekort treedt alleen op bij een ongezond voedingspatroon, het eten van veel bewerkte producten of het lange tijd volgen van een vetarm dieet. 

Daarnaast kan het zo zijn dat je vitamine E niet goed opneemt uit de voeding, zoals bij een verzwakte werking van het metabolisme. Suppleren met vitamine E-capsules is aan te bevelen als je je cellen en weefsels wilt helpen beschermen tegen oxidatieve schade, bijvoorbeeld door invloeden van vervuiling en zonlicht.

Vitamine E is een verzamelnaam voor acht verschillende stoffen: vier tocoferolen (alfa, bèta, gamma en delta-tocoferolen) en vier tocotriënolen. Voor de mens zijn vooral de vier tocoferolen van belang. Wanneer we het hebben over vitamine E, wordt meestal alfa-tocoferol bedoeld. 

Er zijn twee soorten alfa-tocoferol, d-alfa-tocoferol en dl-alfa-tocoferol. De ‘d’ staat voor rechtsdraaiend, de ‘l’ voor linksdraaiend. Het synthetisch geproduceerde dl-alfa-tocoferol is een mix van links- en rechtsdraaiend. Binnen onze stofwisseling past alleen de volledig rechtsdraaiende d-vorm en dat is ook de vorm die we aan onze producten toevoegen. De varianten met daarin één of meer l-vormen leveren geen gezondheidsvoordeel op en gebruiken we daarom niet.

Een vitamine E-supplement van goede kwaliteit bevat de plantaardige vorm van vitamine E: d-alfa-tocoferol. De synthetische variant dl-alfa-tocoferol is 50% minder effectief in vergelijking met de natuurlijke vorm. De d-vorm sluit het beste aan bij onze stofwisseling en kan zodoende beter zijn werk doen in het lichaam. Goede vitamine E-capsules bevatten een combinatie van meerdere tocoferolen, omdat ook deze een belangrijke rol spelen in het lichaam. Bonusan Vitamine E-400 Complex bevat alle tocoferolen en is goed opneembaar door de basis van olijfolie.

Het is veilig om extra vitamine E te nemen. De maximale dagdosering voor vitamine E (d-alfa-tocoferol) is vastgesteld op 300 mg per dag (447 IE). Het is wel belangrijk om altijd een vitamine E- complex te nemen, waaraan ook andere tocoferolen zijn toegevoegd. Bonusan Vitamine E-400 Complex bevat 400 IE vitamine E (268 mg) en is veilig om in te nemen. We adviseren hogere doseringen (meer dan één capsule per dag) maar kortdurend toe te passen. Bij doseringen van meer dan 800 IE (meer dan twee capsules) per dag kan een interactie met bloedverdunners optreden.