Bonusan Omega-3 DHA Forte

DHA (docosahexaeenzuur) is het meest complexe vetzuur in de omega-3-familie van essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. “Essentieel” betekent dat het lichaam zelf geen omega-3-vetzuren kan aanmaken.

Hoewel ons lichaam DHA kan produceren uit andere omega-3-vetzuren, verloopt deze omzetting niet altijd efficiënt. Daarom is het belangrijk om voldoende DHA-vetzuren via voeding of supplementen binnen te krijgen.

Is DHA omega-3? Ja, DHA is een vorm van omega-3-vetzuur. Het is een essentieel vetzuur dat je via voeding of supplementen binnen moet krijgen.

De omega-3-vetzuurfamilie kan worden opgedeeld in drie belangrijke spelers, namelijk ALA, EPA en DHA. ALA komt van nature in plantaardige bronnen voor, het wordt door het lichaam omgezet in EPA en DHA, al verloopt die omzetting erg inefficiënt.

EPA en DHA worden ook wel visvetzuren genoemd omdat ze in grote mate voorkomen in vis. Het zijn de meest complexe omega-3-vetzuren die belangrijke voordelen hebben voor de gezondheid. In de onderstaande tabel vind je een overzicht tussen de verschillende omega-3-vetzuren.

***** het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 2 g ALA.

Voor optimaal functioneren van je lichaam raden wij dagelijks 1000 mg omega-3 aan, bij voorkeur met minstens 500 mg EPA + DHA. De ideale verhouding tussen DHA en EPA hangt af van jouw gezondheidsdoelen.

Specifiek voor zwangeren of vrouwen die borstvoeding geven, wordt een supplement met extra DHA aanbevolen. De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de ogen en de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen**. Omega-3 DHA Forte is ook geschikt voor ouderen, kinderen of wie extra DHA nodig heeft.

**Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega-3-vetzuren voor volwassenen.

Het omega-3-vetzuur DHA zit in vette vis, schaal- en schelpdieren. Voor niet-viseters zijn algen de ideale veganistische bron van omega-3. Plantaardige bronnen zoals avocado, lijnzaad, chiazaad en noten bevatten omega-3 in de vorm van ALA.

Alleen let op, het plantaardige ALA moet in het lichaam nog worden omgezet in EPA en DHA, en dat lukt ons lijf niet heel goed. Om extra omega-3 binnen te krijgen is een omega-3- supplementen uit vis- of algenolie de slimste keuze.

Het complexe vetzuur DHA is de superheld onder de omega-3 vetzuren. Bij zwangere vrouwen heeft DHA namelijk ín de buik al effect op de baby. De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en de ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen**. Daarnaast draagt de inname van DHA bij tot de normale visuele ontwikkeling van zuigelingen tot de leeftijd van 12 maanden***.

Maar, DHA is geschikt voor het hele gezin, dit doet DHA met je lichaam:

• DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen*
• DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie*
• EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart****

*** Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 100 mg DHA.

**** Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.

Algen produceren van nature omega-3 vetzuren, die vissen opnemen door te eten. Dit resulteert in omega-3-rijke vis. Ons lichaam maakt zelf geen omega-3-vetzuren aan maar kan wel omzettingen doen, van ALA naar EPA naar DHA.

Bonusan Omega-3 DHA Forte bevat gezuiverde visolie met een hoog DHA-gehalte. De olie wordt gezuiverd met geavanceerde dunnefilmtechnologie voor een goede smaak en geur. Belangrijk is dat de vis niet alleen wordt gevangen voor de olie; alle delen worden benut. De olie wordt als visoliegrondstof gebruikt, de eiwitten worden in vismeel verwerkt, en de rest wordt omgezet in biobrandstof. Hierdoor wordt niets verspild en blijft de ecologische voetafdruk minimaal.

Over het algemeen wordt visolie goed verdragen en veroorzaakt het zelden bijwerkingen. Bij normale doseringen ervaren de meeste mensen geen problemen.

Vetzuursupplementen van lage kwaliteit kunnen bij lagere doseringen wel ongemakken zoals misselijkheid en oprispingen veroorzaken. Om dit te voorkomen, is het aan te raden altijd te kiezen voor een gezuiverd vetzuursupplement van hoge kwaliteit.

Ja, DHA is belangrijk voor de hersenen. Dat blijkt wel uit het feit dat de inname van DHA door de moeder bijdraagt tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen**. DHA wordt namelijk als bouwmateriaal gebruikt voor de structuur van celmembranen, vooral in de hersenen.

Zijn er specifieke aanbevelingen voor omega-3 DHA-inname tijdens de zwangerschap? Het advies is om dagelijks een omega-3-supplement met 250-450 mg DHA in te nemen. Bonusan Omega-3 DHA Forte bevat een ruime dosering van 470 mg DHA en kan gerust door zwangere vrouwen gebruikt worden.

Maar je hersenen hebben op latere leeftijd ook DHA nodig; het vetzuur draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie*. De beste tijd om omega-3 DHA in te nemen is ’s avonds voor het slapengaan, omdat het lichaam 's nachts actief werkt aan het herstel en behoud van je lichaamsfuncties, waaronder de hersenen.