Supplementen voor concentratie en geheugen
Je hersenen hebben voldoende voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Als je een tekort hebt aan bepaalde vitaminen, mineralen en andere belangrijke nutriënten kan dat leiden tot geheugenproblemen en een verminderde concentratie. Hieronder lees je wat goed is voor de concentratie en voor de hersenfunctie.
Vitamine B en geheugen
Verschillende B-vitaminen, waaronder vitamine B1, B3, B6, B8, B11 en B12, zijn goed voor het concentratievermogen en het geheugen. Vitamine B5 helpt bij geestelijke inspanning en draagt bij tot normale mentale prestaties. Een goed B-complex, zoals Bonusan Stress B Complex Plus, kan door deze B-vitamines bijdragen aan het functioneren van het geheugen en een normaal concentratievermogen.
Ook Bonusan Choline 400 mg Plus is gunstig voor een goede geestelijke balans, voor het concentratievermogen en het geheugen dankzij de toevoeging van vitamine B6. Het lichaam heeft choline nodig om onder andere acetylcholine aan te maken, een belangrijke neurotransmitter.
Magnesium supplement
Magnesium draagt bij tot de psychologische functie, zo is het goed voor:
- Het geheugen
- Het concentratievermogen
- De leerprestaties
- De gemoedstoestand
- De geestelijke energie
Bovendien draagt magnesium bij aan de hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij de redenatie, de geestelijke veerkracht en een helder geest.
Vet is voeding voor concentratie
Wist je dat je hersenen voor minstens 60% uit vet bestaan? Geen wonder dus dat je hersenen gezonde vetten nodig hebben, welke goed zijn voor de hersenfunctie. Het vetzuur omega-3 (DHA) helpt je brein om goed te functioneren.
Omega-3 zit vooral in vette vis, krill en algen. Als je liever geen vis eet, of je omega-3 inname wilt verhogen, kan een omega-3-supplement ondersteuning bieden. Denk bijvoorbeeld aan Bonusan Omega-3 MSC of Bonusan Omega-3 Algenolie.
Vitamine C voor het geheugen
Wist je dat ook vitamine C het concentratievermogen en het geheugen ondersteunt? Misschien neem je al een vitamine C-supplement omdat het mede zorgt voor een goede weerstand, maar daarmee ondersteun je ook het geheugen. Kies bijvoorbeeld voor de volgende vitamine C van Bonusan: Vitamine C-500 Ascorbatencomplex.
Vergeet niet om daarnaast voldoende groente en fruit te eten om deze krachtige vitamine ook via je voeding binnen te krijgen.
Mineralen voor je brein
Naast magnesium, zijn ook de mineralen ijzer, jodium en zink belangrijk. Deze drie mineralen dragen bij aan een normaal geheugen, de concentratie en het normale probleemoplossend vermogen. Een goede multivitamine, zoals Bonusan Multi Vital Forte Actief, bevat al deze mineralen, maar ook magnesium, vitamine C en B-vitaminen.