2. Omega-3-Fettsäuren sind essentiell
Auch Omega-3-Fettsäuren sind für deinen Körper unerlässlich. In der Natur kommen sie vor allem in fettreichem Fisch wie Hering, Makrele, Wildlachs, Aal, Sardellen und Sardinen vor, aber in geringen Mengen auch in Leinsamen oder Walnüssen zum Beispiel. Diese Fettsäuren bestehen aus EPA und DHA. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Die günstige Wirkung stellt sich bei einer täglichen Einnahme von 250 mg EPA und DHA ein.
Viele Menschen haben Schwierigkeiten damit, genügend fettreichen Fisch zu essen, und mit Leinsamen und Walnüssen allein ist es nicht möglich, eine ausreichende Menge der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA aufzunehmen. Dies liegt unter anderem daran, dass Leinsamen weder EPA noch DHA, sondern Alpha-Linolensäure (ALA) enthalten. Diese ALA muss im Körper in EPA und DHA umgewandelt werden. Der Körper kann dies nur in begrenztem Umfang leisten. Um die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu ergänzen, kannst du ein gutes EPA/DHA-Supplement verwenden.
3. Vitamin D ist besonders in den Wintermonaten wichtig
Unser Körper kann Vitamin D unter dem Einfluss von Sonnenlicht selbst herstellen. In Deutschland ist es allerdings vor allem in den Wintermonaten unmöglich, selbst genügend Vitamin D zu bilden. Dafür scheint leider die Sonne zu wenig und ist nicht stark genug.
Vitamin D hat viele Funktionen im Körper. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Senioren und Menschen mit dunkler Haut wird empfohlen, zusätzlich Vitamin D einzunehmen. Vitamin D trägt auch zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Vitamin D trägt auch zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Gerade in den Wintermonaten, wenn wir mehr Zeit drinnen und näher beieinander verbringen, ist eine zusätzliche Unterstützung des Immunsystems eine gute Idee.
Ein gutes Vitamin-D-Präparat ist daher kein unnötiger Luxus. Möchtest du wissen, welches Vitamin-D-Präparat für dich am besten geeignet ist und welche Dosis du einnehmen solltest? Dann lies hier weiter.
4. Vitamin C, auch im Winter wichtig
In den Wintermonaten ist nicht nur Vitamin D sehr wichtig, sondern auch Vitamin C. Beide Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Das ist besonders im Winter wichtig, denn dann verbringen die meisten Menschen mehr Zeit drinnen und näher beieinander.
Da Vitamin C ein so wichtiger Nährstoff ist, speichern wir in unserem Körper einen Vorrat. Dieser Vorrat befindet sich in bestimmten Zellen unseres Immunsystems, wie den weißen Blutkörperchen (Leukozyten). Wenn das Immunsystem aktiviert wird, greift der Körper auf diesen Speicher zurück. Es ist daher ratsam, diese Versorgung mit Vitamin C aufrechtzuerhalten. Denn eine gute Vorrat an Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Möchtest du mehr über Vitamin C erfahren und in welcher Form du es am besten einnimmst? Dann lies hier weiter.
5. Bonusan PQQ Energie für alle, die etwas mehr Energie brauchen
Besonders in den ersten Monaten des Jahres kann der Körper zusätzliche Energie benötigen. Bonusan PQQ Energie (eine Kombination aus PQQ mit Vitamin B12) kann helfen. Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist eine körpereigene vitaminähnliche Substanz, die mit dem bekannteren Coenzym Q10 verwandt ist. PQQ ist in den Zellen unserer Gewebe und Organe wie dem Gehirn und den Muskeln vorhanden. Zusätzlich enthält Bonusan PQQ Energie Vitamin B12, das zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt. Bonusan PQQ Energie kann dir somit zu einem guten Start ins neue Jahr verhelfen.