10 tips voor het innemen van supplementen

10 tips voor optimaal gebruik van supplementen

donderdag 02 september 2021

Een gevarieerd voedingspatroon is de kern van een gezonde leefstijl. Wat we eten zorgt er mede voor dat ons lichaam de juiste vitamines en mineralen binnenkrijgt. Toch leert de ervaring dat het niet altijd lukt om enkel met voeding de juiste hoeveelheden tot ons te nemen. In die situaties zijn er supplementen ter ondersteuning. Doe daarom uw voordeel met deze 10 tips voor een optimaal gebruik van supplementen.

 

1. Kies voor kwalitatieve voedingssupplementen

Een goed begin is het halve werk en dat geldt zeker ook voor voedingssupplementen. Kies daarom voor kwalitatieve supplementen die het lichaam optimaal kunnen ondersteunen. Het is belangrijk om te letten op de kwaliteit, samenstelling en dosering van de supplementen. Het kan daarbij lonen om te weten hoe u een etiket leest. Komt u er niet helemaal uit? Laat u dan adviseren door een gezondheidsprofessional.

 

2. Maak er een gewoonte van

Optimaal gebruik van supplementen begint met consequent zijn. Bied uw lichaam dagelijks optimale ondersteuning en sla geen momenten over. Maak daarom een gewoonte van de supplementen. Neem supplementen op een vast tijdstip, zodat het onderdeel wordt van uw dagelijks ritme. Zet eventueel een wekker om u eraan te herinneren.

 

3. Kies het juiste tijdstip

Voor bijna alle supplementen geldt dat het belangrijk is om ze tijdens of na de maaltijd te nemen. Zo maakt u optimaal gebruik van het samenspel tussen de supplementen en de voedingsstoffen die u opneemt. Maar er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen, dus lees vooraf altijd even het etiket. Het zou zonde zijn als uw supplement minder optimaal werkt omdat u het op het verkeerde moment inneemt!

 

4. Uitzondering: nuchtere maag

Zoals gezegd neemt u de meeste supplementen in tijdens of na de maaltijd. Uitzondering op deze regel is onder andere probiotica. Bij probiotica overleven de meeste bacteriën wanneer ze niet te lang in het zure maagmilieu moeten verblijven. Neem probiotica daarom altijd enige tijd voor het eten in.

 

5. Vetoplosbare vitamines

Van diverse supplementen is bekend dat ze het beste werken wanneer ze gecombineerd worden met specifieke voeding of dranken. Zo is bekend dat van de dertien vitamines er vier vetoplosbaar zijn. Dit betekent dat deze vitamines beter worden opgenomen wanneer ze in gezelschap zijn van vetrijke voeding. De vetoplosbare vitamines zijn vitamines A, D, E en K. Neem deze dus altijd in bij een vethoudende maaltijd. Overigens zijn diverse vitamine D-producten in ons assortiment al voor u opgelost in hoogwaardige vierge olijfolie. Zo kunnen ze beter worden opgenomen in het lichaam.

 

6. Dosering van vitamines

Wist u dat veel vitamines naar behoefte opgenomen worden in de darm? Het lichaam kan namelijk zelf bepalen hoeveel vitamines er opgenomen moeten worden. De stoffen die niet nodig zijn, verlaten het lichaam weer. Iedere vitamine heeft unieke eigenschappen die bepalen of het lichaam de vitamines kan opslaan of niet. Zo kan vitamine B12 bijvoorbeeld goed opgeslagen worden in de lever, terwijl er van vitamine B2 vrijwel geen reserves zijn. Gelukkig hoeven we hier zelf niet over na te denken, dat doet ons lichaam voor ons.

 

7. Gouden duo: vitamine C en bioflavonoïden

Wanneer vitamines zich in groente of fruit bevinden, gaan ze vergezeld van talloze ondersteunende stoffen. Zo bevat fruit vaak cofactoren die de opneembaarheid van de vitamines verhogen. In het geval van vitamine C zijn dat bijvoorbeeld bioflavonoïden. Bioflavonoïden en vitamine C komen van nature vaak samen voor in voeding en ondersteunen elkaars werking. Kies daarom altijd voor supplementen waarin ook de cofactoren zijn verwerkt. In het geval van vitamine C is dat dus mét bioflavonoïden!

 

8. Let op medicijngebruik

Medicijnen kunnen de opname van voedingssupplementen in het lichaam beïnvloeden. Laat u daarom goed informeren over de juiste supplementen wanneer u medicatie neemt. Een voorbeeld zijn maagzuurremmers. De sterke zuurremming kan een negatief effect hebben op de opname van voedingsstoffen. Ga echter niet op zelfonderzoek uit, maar ga samen met een gezondheidsprofessional aan de slag.

 

9. Bestel op tijd nieuwe supplementen

Bestel tijdig nieuwe supplementen wanneer u bijna zonder komt te zitten. Zo vermindert u de kans dat de supplementen vergeten worden. Wanneer u ervoor gekozen heeft om met behulp van een behandelaar supplementen te gebruiken, dan is de Supplementen Verzendservice een handige manier om nooit meer zonder te hoeven zitten. Gebeurt het onverhoopt dat u toch een dag geen supplementen hebt? Geen probleem! Ga gewoon verder met de supplementen wanneer u de nieuwe verpakking heeft. 

 

10. Maak het gebruik prettig

Het is belangrijk dat het nemen van supplementen zo prettig mogelijk is. Ieder mens heeft een eigen voorkeur: de een kiest voor tabletten en de ander gebruikt liever de poedervorm. Moeite met de tabletten? Maak gebruik van de handige Bonusan tabletvergruizer. De meeste Bonusan supplementen in capsulevorm kunnen ook gecombineerd worden met diverse koude dranken en gerechten. Indien mogelijk kunt u de capsules dan gemakkelijk openen. Enkel de speciale DRcaps™ capsules, lactoferrine en Thymocapryl gaan pas open in de darm. Zo wordt de inhoud van het supplement beschermd tegen maagzuur. 

Thymocapryl

 

LactoferrineLactoferrine

Internetbureau W3S

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren. Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Accepteer Alleen Functionele Cookies