Tijdelijk gratis verzending!
Al ruim 20 jaar onze bestseller
Magnesium: waarom en welke vorm?
Eén van de belangrijkste mineralen is magnesium. Supplementen met magnesium horen daarom wat ons betreft in de basis. Maar wat doet magnesium allemaal voor ons? En welke vorm kun je het best gebruiken?
Favoriet bij veel van onze klanten
Magnesium in voeding
Magnesium is het op drie na meest voorkomende mineraal in ons lichaam en vervult tal van functies in het menselijk lichaam. In dit artikel leer je welke voedingsmiddelen rijk zijn aan magnesium.
Dit is wat anderen zeggen
Veelgestelde vragen over magnesium
Er zijn bepaalde stoffen die ons lichaam nodig heeft zodat het goed kan werken, deze noemen we mineralen. Een van de belangrijkste mineralen is magnesium, betrokken bij honderden processen binnen het lichaam.
Magnesium wordt gevonden in groene bananen, abrikozen, pruimen, noten en zaden, maar ook in vis, waaronder zalm, makreel en heilbot. Peulvruchten en volle ongeraffineerde granen zoals haver bevatten ook magnesium. Ook boekweit en quinoa bevatten magnesium en zelfs kraanwater bevat kleine hoeveelheden magnesium.
Magnesiumbisglycinaat is het beste in te zetten voor een goede gemoedstoestand en draagt bij aan geestelijke veerkracht. Daarnaast wordt het ook ingezet voor een goede werking van het geheugen, concentratievermogen en leerprestaties. Magnesium ondersteunt ook het energieniveau. Voor mensen met een sportieve leefstijl, adviseren wij magnesiumcitraat. Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel en draagt bij aan het behoud van sterke botten en draagt bij aan fitheid.
- Magnesiumcitraat
- Magnesiumbisglycinaat
- Magnesiumchloride
- Magnesiumoxide
- Magnesiumsulfaat
Magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat zijn de goed opneembare vormen van magnesium. Een vorm van magnesium die men nog vaak tegenkomt, is magnesiumoxide. Deze anorganische verbinding wordt slecht opgenomen. Magnesiumoxide kan zelfs laxerend werken en kan daardoor zelfs een negatieve invloed hebben op de mineralenhuishouding in het lichaam (Bohn, 2003 & Kappeler, 2016). Om deze redenen raden wij het gebruik van magnesiumoxide af.
- Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren
- Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale botten
- Magnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
- Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie
- Magnesium speelt een rol in het celdelingsproces
- Magnesium draagt bij tot een normale eiwitsynthese
- Magnesium draagt bij tot een goede elektrolytenbalans
- Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale tanden
