Natürliches Magnesium: Welche Form erkennt Ihr Körper am besten?
Magnesium zählt zu den am intensivsten erforschten Mineralien in der orthomolekularen Wissenschaft und Physiologie. Das Mineral ist an Hunderten biochemischer Prozesse im menschlichen Körper beteiligt. Da der Organismus Magnesium nicht selbst herstellen kann, muss es über die Nahrung und gezielte Supplementierung zugeführt werden.
Bei der Suche nach einem geeigneten Supplement begegnet man schnell Begriffen wie „natürliches Magnesium" und der Frage „Welches Magnesium wird am besten aufgenommen?". Bei Bonusan gehen wir über Marketingbegriffe hinaus und durchdringen die Physiologie auf fundamentalem biochemischem Niveau. In diesem Artikel erläutern wir, wie die Aufnahme von Magnesium im Verdauungskanal funktioniert und welche Formen in Nahrungsergänzungsmitteln als nutzbare Bausteine eingesetzt werden.
Was ist natürliches Magnesium aus physiologischer Sicht?
Magnesium ist ein Erdalkalimetall. In der Natur — etwa im Boden oder in Pflanzen — kommt ein Mineral niemals als freies Element vor. Es ist stets an einen anderen Stoff gebunden. Wenn wir von Magnesium aus natürlichen Nahrungsquellen sprechen — wie aus grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen — meinen wir Magnesium, das an organische Säuren oder Aminosäuren gebunden ist.
In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden wir streng zwischen zwei Verbindungsarten:
Anorganische Verbindungen: Dies sind Verbindungen, die in der Natur in Gesteinen vorkommen, wie Magnesiumoxid, Magnesiumcarbonat und Magnesiumsulfat.
Organische Verbindungen: Dies sind Verbindungen, die wir in der lebenden Natur antreffen, bei denen das Mineral an eine organische Säure oder eine Aminosäure geknüpft ist, wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat.
Ein Supplement, das der natürlichen Physiologie folgt, verwendet ausschließlich organisch gebundene Mineralformen. Dies sind die Formen, die die Biochemie des menschlichen Körpers erkennt.
Welches Magnesium wird am besten aufgenommen?
Die Aufnahme von Mineralien ist ein komplexer physiologischer Vorgang. Anorganische Mineralverbindungen werden im Verdauungskanal häufig nur schwer gespalten und sind stark von der Magensäureproduktion abhängig. Zudem nutzen anorganische Mineralien dieselben Transportkanäle in der Darmwand, was zu einem Mineralwettbewerb führt: Sie verdrängen sich gegenseitig bei der Aufnahme ins Blut.
Wer nach dem am besten bioverfügbaren Magnesium sucht, sollte eine organische Verbindung oder ein Aminosäurechelat wählen.
Die Wirkweise des Aminosäurechelats
Ein Aminosäurechelat, wie Magnesiumbisglycinat, ist eine spezifische Form, bei der das Magnesiummolekül fest an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden ist. Aufgrund dieser starken Bindung zerfällt das Molekül nicht in der Magensäure.
Das Verdauungssystem erkennt diese Verbindung nicht als Mineral, sondern als Dipeptid (ein kleines Protein). Dadurch wird das Mineral in seiner Gesamtheit über die Dipeptidkanäle in der Darmwand aufgenommen, wodurch der Mineralwettbewerb umgangen wird. Dieser biochemische Mechanismus erklärt, warum ein Aminosäurechelat eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist und zu den gut aufnehmbaren Magnesiumverbindungen gehört.
Die physiologischen Funktionen von Magnesium
Sobald Magnesium in den Blutkreislauf aufgenommen wurde, wird es zu den Geweben und Zellen transportiert. Auf zellulärer Ebene erfüllt das Mineral folgende anerkannte physiologische Funktionen:
Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei.
Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
Magnesium trägt zu einer normalen psychologischen Funktion bei.
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
Magnesium trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.
Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
Organisch gebundene Formen im Detail
In der orthomolekularen Therapie wird die Form des Magnesiums stets auf den spezifischen physiologischen Kontext abgestimmt.
Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist eine organische Verbindung, bei der Magnesium an Zitronensäure gebunden ist. Zitronensäure ist eine körpereigene Substanz, die im Zitronensäurezyklus — dem zellulären Prozess zur Produktion von ATP (Energie) — eine Rolle spielt. Da Magnesium zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel beiträgt, wird diese Form häufig in einem physiologischen Kontext eingesetzt, der auf eine normale Muskelfunktion und einen normalen Energiestoffwechsel abzielt.
Magnesiumbisglycinat
Bei Magnesiumbisglycinat ist das Mineral an Glycin gebunden. Aufgrund seiner molekularen Struktur erreicht diese Form leicht das Hirngewebe. Innerhalb dieses Gewebes trägt Magnesium zu einer normalen psychologischen Funktion und zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
Häufig gestellte Fragen zur Einnahme von Magnesium
Ist natürliches Magnesium immer eine organische Verbindung?
Ja, wenn ein Mineral in einer lebenden Matrix vorliegt (wie in Pflanzen), ist es organisch gebunden. Für eine hohe Bioverfügbarkeit in Nahrungsergänzungsmitteln ahmen wir diese natürliche Bindung nach, indem wir organische Salze oder Aminosäurechelate verwenden.
Was ist ein gut bioverfügbares Magnesium?
Organische Verbindungen wie Citrat, Malat, Bisglycinat oder Taurat sind eine häufig gewählte Form. Meiden Sie Supplemente, die überwiegend aus anorganischen Formen wie Magnesiumoxid bestehen, da diese im menschlichen Körper eine geringere Bioverfügbarkeit aufweisen.
Die Wissenschaft hinter gezielter Supplementierung
Bonusan entwickelt und produziert seit 1966 hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in eigenen Einrichtungen in Numansdorp. Wir bieten ein Portfolio von mehr als 300 spezialisierten Lösungen auf professionellem Niveau. Durch die Zusammenarbeit mit dem Wissensinstitut Natura Foundation steht unser wissenschaftliches Niveau auf einem sehr hohen Niveau.
Der Bonusan-Ansatz: Wissenschaft als Grundlage
Die Bedürfnisse des menschlichen Körpers verändern sich kontinuierlich, und jeder Mensch ist einzigartig. Möchten Sie mit Sicherheit wissen, welche Magnesiumform physiologisch am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen passt? Wenden Sie sich an unser umfangreiches Therapeutennetzwerk oder nehmen Sie Kontakt mit der Bonusan-Beratungshotline auf, um professionelle und fundierte Begleitung zu erhalten.