Kollagen

Kollagen: das Fundament deines Körpers

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und fungiert als essentielles Strukturprotein. Es bildet den „Klebstoff", der unsere Gewebe zusammenhält, und verleiht unter anderem der Haut, den Knochen, den Sehnen, dem Knorpel und dem Bindegewebe Festigkeit und Struktur. Der Name selbst, abgeleitet vom griechischen 'kólla', was Leim bedeutet, spiegelt diese grundlegende Rolle wider. Der Körper produziert Kollagen von Natur aus, aber mit zunehmendem Alter nimmt diese natürliche Produktion allmählich ab. Dieser Prozess und die wachsenden wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Funktionen dieses Proteins erklären die zunehmende Aufmerksamkeit für Kollagen und die Frage: Was macht Kollagen genau für den Körper?

Was sind die verschiedenen Kollagentypen?

Die Wissenschaft hat inzwischen mehr als 28 verschiedene Kollagentypen identifiziert, jeder mit einer einzigartigen Funktion und Lage im Körper. Die überwiegende Mehrheit des Kollagens in unserem Körper, etwa 90%, besteht jedoch aus Typ 1, 2 und 3.

Kollagen Typ 1: Dies ist der häufigste Typ und ein Schlüsselbestandteil der Haut, der Knochen, der Sehnen, des Bindegewebes und der Zähne. Produkte mit Kollagen Typ 1, oft in Form von Rinderkollagen oder Fischkollagen, sind weit verbreitet.

Kollagen Typ 2: Dieser Typ ist der primäre Baustein des Knorpels. Er ist weniger weit verbreitet im Körper als Typ 1, hat aber eine sehr spezifische und wichtige Funktion in den Gelenken.

Kollagen Typ 3: Dieser Typ kommt häufig zusammen mit Typ 1 vor und ist ein wichtiger Bestandteil der Haut, der Muskeln und der Blutgefäße. Supplemente, die Kollagen Typ 1 und 3 kombinieren, sind daher gängig.

Die Wahl eines spezifischen Kollagen-Supplements hängt also mit der Zusammensetzung und den Wirkungen dieser Zusammensetzung zusammen.

Hydrolysiertes Kollagen versus nicht denaturiertes Kollagen

Wenn du ein Kollagen-Supplement in Betracht ziehst, begegnest du zwei wichtigen Begriffen: hydrolysiert und nicht denaturiert. Der Unterschied ist für die Aufnahme und Wirkung im Körper von wesentlicher Bedeutung.

Hydrolysiertes Kollagen, auch bekannt als Kollagenpeptide oder Kollagenhydrolysat, besteht aus Kollagenproteinen, die durch einen Hydrolyseprozess in kleinere, besser aufnehmbare Teilchen (Peptide) aufgespalten wurden. Dieses Peptidkollagen, oft aus Rinder- oder Fischquellen gewonnen (marines Kollagenpulver), wird leicht vom Körper aufgenommen und als Bausteine verwendet. Dies ist die häufigste Form und als Kollagenpulver oder in Pillenform erhältlich.

Nicht denaturiertes Kollagen, auch natives Kollagen genannt, behält seine ursprüngliche dreidimensionale Struktur bei. Ein bekanntes Beispiel ist UC-II® Kollagen, das speziell nicht denaturiertes Typ-II-Kollagen enthält. Dieser Typ wirkt über einen anderen Mechanismus im Darm, wo er mit dem Immunsystem interagiert. Es wird daher in viel niedrigeren Dosierungen verwendet als hydrolysiertes Kollagen.

Formen und Einnahme: Pulver, Pillen oder flüssig?

Ob Kollagenpulver oder Pillen besser sind, hängt von den persönlichen Vorlieben und dem Lebensstil ab. Ein gutes Kollagenpulver ist geschmacks- und geruchsneutral und löst sich leicht sowohl in kalten als auch in warmen Getränken auf, wie Wasser, Saft, Kaffee oder einem Smoothie. Dies macht die Anwendung flexibel. Kollagenpulver, oft in Dosen oder praktischen Kollagenbeuteln erhältlich, erleichtert die Einnahme höherer Dosierungen. Kollagenpillen, -kapseln oder -tabletten bieten dagegen Komfort und eine genaue, standardisierte Dosierung, ohne dass etwas gemischt werden muss. Flüssiges Kollagen, in Ampullen oder Flaschen erhältlich, ist eine weitere Option, die eine schnelle und direkte Einnahme ermöglicht. Die Wirksamkeit eines Kollagen-Supplements wird nicht durch die Darreichungsform bestimmt, sondern durch die Qualität, den Typ und die Bioverfügbarkeit des Kollagens selbst.

Essentielle Kofaktoren: die Rolle von Vitamin C

Für eine optimale Funktion ist Kollagen auf andere Nährstoffe, sogenannte Kofaktoren, angewiesen. Der wichtigste davon ist Vitamin C. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Knochen und des Knorpels bei. Ohne ausreichend Vitamin C kann der Körper kein stabiles Kollagen produzieren. Daher enthalten viele fortschrittliche Kollagenprodukte eine Kombination aus Kollagen mit Vitamin C oder Hyaluronsäure. Hyaluronsäure ist, wie Kollagen, eine Substanz, die von Natur aus im Körper vorkommt, insbesondere in der Haut und im Bindegewebe. Andere Mineralstoffe wie Kupfer und Mangan spielen ebenfalls eine Rolle. Mangan ist beispielsweise gut für die Bildung und den Aufbau von Knorpel in den Gelenken.

Für wen ist Kollagen relevant?

Kollagen ist ein grundlegendes Protein für jeden, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Sowohl Männer als auch Frauen profitieren von einem gesunden Kollagenstatus für die Struktur ihres Körpers. Der natürliche Rückgang der Kollagenproduktion, der etwa ab dem 25. Lebensjahr beginnt, macht Kollagen-Supplemente für Erwachsene jeden Alters interessant. Auch für Sportler, die ihre Knochen, Sehnen und Gelenke intensiv belasten, ist die strukturelle Integrität kollagenreicher Gewebe von großer Bedeutung. Es gibt daher zunehmend Aufmerksamkeit für Kollagen für Männer, nicht nur für die Haut, sondern auch für die allgemeine Körperstruktur.

Das Bonusan Kollagen-Sortiment

Bonusan entwickelt seit 1966 Nahrungsergänzungsmittel auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse. Das Sortiment bietet gezielte Lösungen mit sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen, hergestellt in unserer eigenen Fabrik in den Niederlanden. Bei Kollagen bedeutet dies einen Fokus auf spezifische, gut belegte Formen.

Bonusan UC-II® Kollagen: Dieses Supplement enthält 40 mg UC-II®, das standardisiert 10 mg nicht denaturiertes Typ-II-Kollagen pro Kapsel liefert. Dieses Produkt ist die Fortsetzung des früher bekannten 'Collasense' und bietet die bewährte Zusammensetzung gemäß den Bonusan-Qualitätsstandards.

Bonusan UC-II® Kollagen Complex Pro: Diese fortschrittliche Formel kombiniert UC-II® nicht denaturiertes Kollagen Typ II mit den Mineralstoffen Kupfer und Mangan. Das Mineral Mangan ist gut für die Bildung und den Aufbau von Knorpel in den Gelenken.

Bonusan Vitamin C-1000 Ascorbatkomplex: Dieses Supplement bietet eine kräftige Dosierung Vitamin C. Vitamin C ist ein entscheidender Kofaktor, denn es trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion des Knorpels und der Knochen bei. Dieses Produkt kann hervorragend mit einem Kollagen-Supplement kombiniert werden.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Kollagen Typ 1, 2 und 3?

Kollagen Typ 1 ist am häufigsten und bildet den Baustein für Haut, Knochen und Sehnen. Typ 2 ist der Hauptbestandteil des Knorpels, der für die Gelenke unerlässlich ist. Typ 3 kommt häufig in der Haut, den Muskeln und den Blutgefäßen vor, oft zusammen mit Typ 1.

Warum ist Vitamin C bei einem Kollagen-Supplement wichtig?

Vitamin C ist für die Kollagenproduktion im Körper unverzichtbar. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion unter anderem der Knochen und des Knorpels bei. Ohne ausreichend Vitamin C kann dieser Prozess nicht effizient ablaufen.

Ist Kollagenpulver oder eine Pillenform besser?

Es gibt keinen funktionellen Unterschied in der Wirksamkeit zwischen Kollagenpulver und Pillen. Pulver bietet Flexibilität bei der Dosierung und kann leicht mit Getränken gemischt werden. Pillen oder Kapseln bieten Komfort und eine genaue, vorgemessene Dosierung. Die Wahl ist persönlich.

Was ist hydrolysiertes Kollagen oder Kollagenpeptid?

Hydrolysiertes Kollagen, auch Kollagenpeptide genannt, ist Kollagen, das in kleinere Stücke geschnitten wurde. Diese kleineren Teilchen sind leichter vom Körper aufzunehmen. Dies ist die am häufigsten verwendete Form in Kollagen-Supplementen wie Kollagenpulver.