01.01.2023

5 voedingssupplementen om het jaar goed mee te starten

Inhoud

  1. Een goed uitgebalanceerde multivitamine is onmisbaar
  2. Omega-3-vetzuren zijn essentieel
  3. Vitamine D is vooral in de wintermaanden heel belangrijk
  4. Vitamine C, ook belangrijk in de winter
  5. Bonusan PQQ Energie voor iedereen die wel wat meer energie kan gebruiken
  6. Samenvatting

1. Een goed uitgebalanceerde multivitamine is onmisbaar

Veel mensen krijgen onvoldoende vitamines en mineralen binnen met hun voeding. Dat komt enerzijds omdat heel veel mensen het lastig vinden om voldoende groenten en fruit te eten. Groenten en fruit zijn de belangrijkste leveranciers van vitaminen en mineralen. En als je alleen bij het avondeten groenten eet, dan is de kans groot dat je onvoldoende van deze belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Anderzijds is al jaren bekend dat de hoeveelheid vitaminen en mineralen in de voeding is afgenomen. Er zitten dus minder van deze essentiële nutriënten in de groenten en fruit die we eten. Wil je hier meer over weten, lees dan dit artikel

Voor ons lichaam is het juist noodzakelijk om wel voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Een goede multivitamine vult de behoefte aan zodat het lichaam normaal kan functioneren.

Voor ons lichaam is het juist noodzakelijk om wel voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Een goede multivitamine vult de behoefte aan zodat het lichaam normaal kan functioneren.



2. Omega-3-vetzuren zijn essentieel

Een andere topper voor je lichaam zijn omega-3-vetzuren. Deze komen in de natuur vooral voor in vette vis zoals haring, makreel, wilde zalm, paling, ansjovis en sardines maar ook een beetje in bijvoorbeeld lijnzaad of walnoten. Deze vetzuren bestaan uit EPA en DHA. EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.

Heel veel mensen hebben moeite om voldoende vette vis te eten en het is niet mogelijk om voldoende van de omega-3-vetzuren EPA en DHA binnen te krijgen met lijnzaad en walnoten. Dit komt mede omdat in lijnzaad geen EPA of DHA zit, maar alfalinoleenzuur (ALA). Dit ALA moet in het lichaam worden omgezet in EPA en DHA. Dit kan het lichaam maar beperkt. Om de hoeveelheid omega-3-vetzuren dan aan te vullen kan je een goed EPA/DHA-supplement gebruiken.

3. Vitamine D is vooral in de wintermaanden heel belangrijk

Vitamine D maken we in ons lichaam zelf aan onder invloed van zonlicht. In Nederland is het, zeker in de wintermaanden, helaas onmogelijk om voldoende vitamine D zelf aan te maken. De zon schijnt daarvoor te weinig en is onvoldoende sterk. 

Vitamine D heeft heel veel functies in het lichaam. Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten. Senioren en mensen met een donkere huidskleur wordt aangeraden extra vitamine D te gebruiken.

Vitamine D draagt daarnaast bij tot een normale werking van de spieren. Vitamine D draagt ook bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Zeker in de wintermaanden waarin we meer binnen zitten en ook dichterbij elkaar, is extra ondersteuning van de afweer een goed idee. 

Een goed vitamine D-supplement is dus geen overbodige luxe. Wil je weten welke vitamine D voor jou dan het beste is en welke dosering je moet aanhouden? Lees dan hier verder.

4. Vitamine C, ook belangrijk in de winter

In de wintermaanden is niet alleen vitamine D heel belangrijk, maar ook vitamine C. Beide vitaminen dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Zeker in de winter is dat fijn, want dan zitten de meeste mensen meer binnen en ook dichterbij elkaar.

Omdat vitamine C zo’n belangrijke voedingsstof is, hebben we er in ons lichaam een voorraadje van opgeslagen. Deze voorraad bevindt zich in bepaalde cellen van ons immuunsysteem, zoals de witte bloedcellen (leukocyten). Bij een activatie van het immuunsysteem wordt deze voorraad gebruikt. Het op peil houden van deze voorraad vitamine C is dus slim. Want een goede voorraad vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.

Wil je meer weten over vitamine C en welke vorm je dan het beste kunt nemen? Lees dan hier verder.

5. Bonusan PQQ Energie voor iedereen die wel wat meer energie kan gebruiken

Vooral in de eerste maanden van het jaar kan het lichaam behoefte hebben aan extra energie. Bonusan PQQ Energie (een combinatie van PQQ met vitamine B12) kan dan goed helpen. Pyrroloquinoline quinon (PQQ) is een lichaamseigen, vitamineachtige stof, die verwant is aan het meer bekende co-enzym Q10. PQQ is aanwezig in de cellen van onze weefsels en organen, zoals bijvoorbeeld de hersenen en de spieren. Daarnaast bevat Bonusan PQQ Energie vitamine B12 dat bijdraagt tot een normaal energieleverend metabolisme. Bonusan PQQ Energie kan jou dus helpen bij een goede start van het nieuwe jaar.


Samenvatting

Een nieuw jaar beginnen we vol frisse moed en goede voornemens. Het inzetten van basissuppletie is een mooie start van een gezonde leefstijl en helpt om aan de basisbehoeften te vodoen. Wil je meer persoonlijk advies en ondersteuning bij het maken van veranderingen in je voeding en leefstijl? Neem dan contact op met een deskundige therapeut. 
Tot de basissuppletie behoren een goede multivitamine, omega-3-vetzuren en vitamine D3. Omdat vitamine C bijdraagt tot de normale werking van het immuunsysteem, kun je extra vitamine C nemen. En Bonusan PQQ Energie is aan te raden omdat vitamine B12 bijdraagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Dat gaat je zeker helpen je goede voornemens in 2023 waar te maken!



 

Co-enzym Q10 50 mg
In olijfolie voor een goede biologische beschikbaarheid
€ 31,99