2. Omega-3-vetzuren zijn essentieel
Een andere topper voor je lichaam zijn omega-3-vetzuren. Deze komen in de natuur vooral voor in vette vis zoals haring, makreel, wilde zalm, paling, ansjovis en sardines maar ook een beetje in bijvoorbeeld lijnzaad of walnoten. Deze vetzuren bestaan uit EPA en DHA. EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.
Heel veel mensen hebben moeite om voldoende vette vis te eten en het is niet mogelijk om voldoende van de omega-3-vetzuren EPA en DHA binnen te krijgen met lijnzaad en walnoten. Dit komt mede omdat in lijnzaad geen EPA of DHA zit, maar alfalinoleenzuur (ALA). Dit ALA moet in het lichaam worden omgezet in EPA en DHA. Dit kan het lichaam maar beperkt. Om de hoeveelheid omega-3-vetzuren dan aan te vullen kan je een goed EPA/DHA-supplement gebruiken.
3. Vitamine D is vooral in de wintermaanden heel belangrijk
Vitamine D maken we in ons lichaam zelf aan onder invloed van zonlicht. In Nederland is het, zeker in de wintermaanden, helaas onmogelijk om voldoende vitamine D zelf aan te maken. De zon schijnt daarvoor te weinig en is onvoldoende sterk.
Vitamine D heeft heel veel functies in het lichaam. Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten. Senioren en mensen met een donkere huidskleur wordt aangeraden extra vitamine D te gebruiken.
Vitamine D draagt daarnaast bij tot een normale werking van de spieren.
Vitamine D draagt ook bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Zeker in de wintermaanden waarin we meer binnen zitten en ook dichterbij elkaar, is extra ondersteuning van de afweer een goed idee.
Een goed vitamine D-supplement is dus geen overbodige luxe. Wil je weten welke vitamine D voor jou dan het beste is en welke dosering je moet aanhouden? Lees dan hier verder.
4. Vitamine C, ook belangrijk in de winter
In de wintermaanden is niet alleen vitamine D heel belangrijk, maar ook vitamine C. Beide vitaminen dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Zeker in de winter is dat fijn, want dan zitten de meeste mensen meer binnen en ook dichterbij elkaar.
Omdat vitamine C zo’n belangrijke voedingsstof is, hebben we er in ons lichaam een voorraadje van opgeslagen. Deze voorraad bevindt zich in bepaalde cellen van ons immuunsysteem, zoals de witte bloedcellen (leukocyten). Bij een activatie van het immuunsysteem wordt deze voorraad gebruikt. Het op peil houden van deze voorraad vitamine C is dus slim. Want een goede voorraad vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
Wil je meer weten over vitamine C en welke vorm je dan het beste kunt nemen? Lees dan hier verder.
5. Bonusan PQQ Energie voor iedereen die wel wat meer energie kan gebruiken
Vooral in de eerste maanden van het jaar kan het lichaam behoefte hebben aan extra energie. Bonusan PQQ Energie (een combinatie van PQQ met vitamine B12) kan dan goed helpen. Pyrroloquinoline quinon (PQQ) is een lichaamseigen, vitamineachtige stof, die verwant is aan het meer bekende co-enzym Q10. PQQ is aanwezig in de cellen van onze weefsels en organen, zoals bijvoorbeeld de hersenen en de spieren. Daarnaast bevat Bonusan PQQ Energie vitamine B12 dat bijdraagt tot een normaal energieleverend metabolisme. Bonusan PQQ Energie kan jou dus helpen bij een goede start van het nieuwe jaar.