Whitepaper: Een goede gezondheid begint in de darm

Wat is het darmmicrobioom?

maandag 10 mei 2021

Het microbioom is een verzamelnaam voor alle micro-organismen die in en op ons lichaam verblijven en met ons samenleven. Bacteriën zijn de bekendste bewoners van het microbioom. De grootste hoeveelheid micro-organismen is aanwezig in het maag-darmkanaal, maar ook op andere plekken is een groot aantal micro-organismen aanwezig, zoals op de huid, in de mond en de vagina. Het darmmicrobioom is met een inwonersaantal van ca. 100.000 miljard micro-organismen het grootste microbioom van het menselijk lichaam. Het microbioom speelt een belangrijke rol bij de gezondheid, zo beïnvloedt het microbioom de spijsvertering, het immuunsysteem en de hersenen.


Alles draait om balans

Het sleutelwoord voor een goede gezondheid is vaak ‘balans’. Ook in het microbioom is balans belangrijk: de balans tussen de ‘goede’ en ‘slechte’ micro-organismen bepaalt of het microbioom een positieve invloed heeft op de gezondheid. Door een tekort aan goede micro-organismen wordt ruimte geboden aan de slechte micro-organismen, maar ook andersom kunnen goede micro-organismen triomferen over de slechten. De bekendste bacteriële geslachten van goede bacteriën zijn lactobacillen en bifidobacteriën.


Functies van het darmmicrobioom

De micro-organismen in het microbioom zijn in staat tot vele functies, zowel lokaal als systemisch, dus in het gehele lichaam. Via een continue tweezijdige communicatie staan het microbioom en het lichaam namelijk met elkaar in verbinding. Een lokale functie van het darmmicrobioom is het helpen afbreken van voedingsstoffen uit de voeding. Zo zijn verschillende bacteriën in staat tot het aanmaken van het enzym lactase, dat lactose afbreekt. Daarnaast zorgen ze voor een gunstige zuurtegraad in de darm, wat gunstig is voor de opname van mineralen. Ook wordt het steeds duidelijker dat het microbioom een essentiële rol speelt in het functioneren van het immuunsysteem en oefent het microbioom een belangrijke invloed uit op onze hersenen via de darm-hersenas.


De functies van ons microbioom zijn buitengewoon veelzijdig. De lijst hieronder is niet volledig, maar geeft u een idee hoe ver de invloed van ons microbioom reikt.

  • Ondersteunen spijsvertering
  • Reguleren van peristaltiek en stoelgang
  • Balanceren pH-waarde darmmilieu
  • Beschermen tegen toxinen zoals kwik, pesticiden en vervuiling
  • Zorgen voor een goede vochtbalans (diarree/verstopping)
  • Moduleren van het immuunsysteem
  • Voorkomen van allergieën
  • Voorkomen van overgroei van pathogene bacteriën en schimmels
  • Productie van onder andere vitaminen B en K
  • Reguleren van vet-, triglyceride- en cholesterolniveaus


Problemen van een verstoorde balans

Als de balans in het microbioom verstoord is spreken we van een disbalans of een dysbiose. Een microbioom in disbalans kan zijn functies niet meer goed uitvoeren en de normaliter goedlopende tweezijdige communicatie loopt spaak. Bij een dysbiose in de darm verandert de zuurtegraad, dit maakt het milieu des te gunstiger voor de slechte micro-organismen en het resulteert dus in nog meer overgroei. Op den duur ontstaan ontstekingsprocessen, raakt de darmwand beschadigd en wordt het immuunsysteem overbelast. De dysbiose in de darm mondt uiteindelijk uit in een disbalans van ons welbevinden, met alle gevolgen van dien.


Beïnvloeden van het microbioom

Via verschillende factoren hebben we invloed op de samenstelling van het microbioom. Voor het darmmicrobioom is voeding een van de belangrijkste factoren. Een gezonde en gevarieerde voeding staat aan de basis van een gezond darmmicrobioom. Een voedingspatroon bevat idealiter voldoende prebiotische vezels, maar ook probiotische voeding, vetten en flavonoïden zijn belangrijk. Bronnen van prebiotische vezels zijn voornamelijk groenten, fruit, noten en zaden. Probiotische producten, ofwel producten met levende bacteriën, zijn bijvoorbeeld zuurkool en yoghurt. Andere factoren die invloed hebben op het microbioom zijn: beweging, chronische stress, leeftijd, medicijngebruik, omgevingstoxinen en (infectie)ziekten.

spijsvertering


Conclusie

De verzamelnaam van alle micro-organismen die op en in ons lichaam met ons samenleven is het microbioom. Onze gezondheid wordt mede bepaald door het samenspel tussen miljarden goede en slechte micro-organismen die met ons samenleven. De groei van de goede micro-organismen kan worden ondersteund door een gezonde voeding en een evenwichtige leefstijl. Probiotische en prebiotische supplementen kunnen bovendien net dat extra zetje geven, ter ondersteuning van een goede balans.

 

Wilt u meer weten over de spijsvertering & darmen? Klik op onderstaande button.

Internetbureau W3S

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren. Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Accepteer Alleen Functionele Cookies