6 praktische tips voor op vakantie

Praktische tips waarmee u gezond op reis kunt

maandag 12 juli 2021

We regelen van alles wanneer we op vakantie gaan. We denken na over wat we in de koffer stoppen, we controleren of het paspoort ingepakt is en we zorgen dat we het verblijf alvast geboekt hebben. In de meeste gevallen geniet u daarna van een heerlijke vakantie waarna u ontspannen huiswaarts keert. Maar wat nou als dat een keertje niet het geval is?

Hoe verder de reis gaat, hoe meer moeite ons lijf kan hebben met bepaalde veranderingen. Ga daarom niet alleen goed voorbereid op reis wat de praktische zaken betreft, maar hou ook rekening met mogelijke lichamelijke problemen. Voorkomen is beter dan genezen en daarom hebben we een aantal makkelijke oplossingen voor veelvoorkomende vakantieproblemen verzameld. Zo kunt u goed voorbereid en gezond op reis.

 

Voedselvergiftiging

Op vakantie eten we graag buiten de deur. U zoekt bijvoorbeeld een leuk restaurantje om de lokale gerechten te proberen. Of het nu komt door pech of door ingrediënten die u niet zo vaak eet: voedselvergiftiging kan ook op vakantie voorkomen. Om het risico op voedselvergiftiging op reis te verkleinen kunt u gelukkig een aantal maatregelen treffen:

  • Zorg voor een goede weerstand door conditie, een gevarieerd voedingspatroon en aanvullende suppletie.
  • Wees voorzichtig met watergebruik. Leidingwater in andere landen is vaak minder schoon en niet geschikt voor consumptie. Vraag om drankjes zonder ijsblokjes, koop flessen water in de supermarkt en let erop dat groente en fruit niet gewassen wordt met kraanwater.
  • Bouw op met het eten van onbekend voedsel om uw lichaam tijd te geven eraan te wennen.

 

Darmproblemen

Darmproblemen kunnen door verschillende oorzaken ontstaan, waaronder de eerdergenoemde voedselvergiftiging. U kunt last krijgen van verstopping of juist het tegenovergestelde: reizigersdiarree. Behoorlijk vervelend als u op vakantie bent. Gelukkig zijn er een aantal tips om darmproblemen te voorkomen of snel op te lossen:

  • Zorg voor een gezonde darmflora.
  • Let goed op met eten en drinken, zoals omschreven in de tips bij ‘voedselvergiftiging’.
  • Was regelmatig uw handen met water en zeep.
  • Zorg dat u geen zwemwater via de neus of mond binnenkrijgt.
  • Toch last? Drink extra veel om uw lichaam gehydrateerd te houden. Water, thee, bouillon en vruchtensap helpen goed. Vooral (mineraal)water en thee helpen goed en bevatten geen onnodige toevoegingen zoals suiker en zout, waarvan men juist meer dorst krijgt of zelfs uitdroogt.

 

Warmte

Wanneer u naar een warme en zonnige bestemming gaat, dan kunt u last krijgen van de zon en de hitte. En dat zou natuurlijk zonde zijn van de vakantie. Daarom een aantal tips om te zorgen dat u zorgeloos kunt genieten:

  • Voorkom een zonnesteek door tijdens de warmste uren binnen te blijven of de schaduw op te zoeken.
  • Voorkom verbranding door regelmatig zonnebrandcrème met een hoge factor te smeren, niet te lang in de zon te blijven en tijdens de warmste uren niet te zonnen.
  • Draag een hoed en/of zonnebril om uw gezicht extra te beschermen.
  • Drink voldoende water en zoek regelmatig verkoeling op.

 

Reisziekte

Wanneer u last heeft van reisziekte, dan kunt u daardoor plotseling overvallen worden. Als u weet dat u gevoelig bent voor de beweging van vervoersmiddelen, neem dan de volgende tips in acht:

  • Kijk vooruit naar de horizon.
  • Lees niet en kijk niet op een scherm. Hou het beeld zo rustig mogelijk.
  • Kies voor een zitplaats in de rijrichting en in het midden van het voertuig.
  • Drink voldoende water en eet af en toe iets lichts.

 

Maagklachten

Maagklachten zijn vaak een gevolg van één van de eerdergenoemde gezondheidsproblemen op reis. Bij reisziekte krijgt u bijvoorbeeld last van misselijkheid en ook voedselvergiftiging heeft impact op de maag. Gelukkig kunt u ook hier een aantal voorzorgsmaatregelen nemen:

  • Eet en drink niet veel meer dan gebruikelijk om brandend maagzuur te voorkomen.
  • Let ook hierbij op de bron van het water. Let erop dat fruit en groente niet gewassen is met kraanwater.
  • Drink voldoende.
  • Zorg voor een gezonde spijsvertering.

 

Jetlag

Afhankelijk van de bestemming kan een jetlag roet in het eten gooien op vakantie. Wanneer u weet dat u gevoelig bent voor jetlags, dan zijn er aantal tips om last die u ervaart te verminderen:

  • Pas u aan naar de tijdzone van de bestemming. Slaap dus niet in het vliegtuig als dat op uw bestemming overdag is, maar bewaar het tot de avond.
  • Vermijd alcohol en koffie, omdat dit de energielevels kan beïnvloeden.
  • Zorg dat u met voldoende energie aan de reis begint.
  • Blijf in beweging tijdens de vlucht door een rondje te lopen.

 

Een fitte leefstijl is erg belangrijk voor een zorgeloze vakantie. Let er dus goed op dat u tijdens de vakantie ook goed voor uw lichaam zorgt. Drink voldoende water, blijf in beweging en eet gevarieerd.

Internetbureau W3S

Bonusan.com/nl maakt gebruik van cookies met als doel de website en onze diensten te verbeteren. Daardoor kunnen we u beter van dienst zijn. Wilt u weten welke cookies wij plaatsen? Lees hier meer informatie.

Accepteer Alleen Functionele Cookies